神戸三宮パーソナルトレーニング グランディの「よくある質問」
効果について
3か月でどのくらい体重が落ちますか？
平均３．２kg減です。落とすのは体脂肪であって体重ではありません。筋肉がつくことで体重が増えることもあります。
本当に週1のトレーニングで効果があるんですか？
はい、週1回でも効果を実感できるようにトレーニングメニューを組んでいます。
トレーニングをすると体が大きくならないか心配です
あなたの望まれる範囲でトレーニングを行うので、不必要に体が大きくなる心配はありません。
女性でも筋肉つけられますか？
はい、もちろんつけられます。筋肉をつけることで体にメリハリができます。
トレーニングをやめてもリバウンドしませんか？
絶対にリバウンドしないとは言えません。体形維持のためには、運動習慣、食習慣の改善を継続することが大切です。
トレーニングについて
肩・腰・膝に痛みがありますがそれでもトレーニングできますか？
適当なことは申し上げられません。実際に見てからの判断になります。
腹筋が1回もできないけど大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。腹筋が1回もできない方もトレーニングされて、何10回もできるようになっていますよ。
有酸素運動はやった方が良いですか？
有酸素運動とは、体を動かすこと全般が含まれます。例えば、買い物、掃除、家事、通勤、仕事などです。1日に5000歩ほど歩けているならすでに十分だと言えます。
年齢的に大丈夫ですか？
様々な年齢の方がいらっしゃいます。20代後半から70代まで指導をさせていただいております。
運動が苦手なのでついていけるか心配です
トレーニング未経験の方や、運動が苦手な方、体力に自信のない方も多数いらっしゃいます。ひとりひとりの体力に合わせて指導するのでご安心ください。
家でも自主トレした方がいいですか？
体が硬い方にはストレッチをオススメしています。自主トレを希望される方には、ストレッチや腹筋・スクワットなどの簡単なメニューをお教えいたしますよ。
食事について
食事制限は厳しいですか？
疲れが出る、ストレスがあるような食事では、続けることができずリバウンドしてしまいます。あなたに必要な栄養をしっかり食べることで代謝を上げて、脂肪燃焼を促す食事を指導いたします。
食事のチェックはしてもらえますか？
LINEで送っていただければチェックしてアドバイスします。
プロテインは飲んだほうが良いですか？
手軽にタンパク質を補えるのでプロテインはおすすめです。タンパク質は筋肉だけでなく骨、肌、髪の毛などの材料で、健康と美容にも欠かせないものです。代謝アップ効果や、食欲を抑える効果もあります。
お酒は飲んでも良いですか？
お酒はカロリーが高く栄養がないので、ダイエット中は1日1本（1杯）までにできると良いです。
甘いものは食べても良いですか？
はい。タイミングが大事です。甘いものは栄養素でいうと「炭水化物」となります。1日に必要な炭水化物の範囲内で楽しむならOKです。トレーニング後は筋肉が活性化しているので甘いものを食べても太りにくいですよ。
ご予約について
希望の時間に通うことは可能ですか？
お気軽にお問い合わせください。営業時間は10：00～21：00（最終受付20：00）です。
トレーニングをキャンセルすると料金はかかりますか？
当日キャンセルは1回分のキャンセル料がかかります。前日21時までにご連絡いただければキャンセル料はかかりません。
当日の時間変更は可能ですか？
指導枠に空きがあれば対応いたします。早めにご連絡くださいね。
その他
トレーニングしている姿を人に見られませんか？
プライベートジムなので他の人に会うことはありません。入れ替わり時間も十分にとっております。
阿部先生はどんなダイエットをしましたか？
6歳からランニング、筋トレ、食事管理、キャベツダイエット、ビリーズブートキャンプ、痩身エステです。面白いエピソードいっぱいあるので直接聞いてください＾＾
その他ご質問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
