神戸三宮パーソナルトレーナーの阿部です。

「ダイエットは食事が９割」と言われるくらい、食事が大切です。

ですが、ささみとブロッコリーだけのような極端なことをすると、とてもつらい思いをすることになる。

その結果は、、、もう言わなくても分かりますよね。

だからね、時には好きなものを食べるようにした方がいいんです！

ダイエットはその方が長続きするので、無理なく結果を出し続けられるし、リバウンドしにくくなるんです。

三宮のうちのジムに通われたお客様は、こんな工夫をしてたので紹介しますね。

満足感を「量」から「質」に変えた

甘いもの大好き！お酒大好き！そんな40代の女性。

若い頃に比べて体重が10kg増えてしまいましたので、10kg痩せることを目標にトレーニングを続けました。

体脂肪を減らすためには、摂取カロリーを減らす必要があります。

誤解を恐れずに言うと、食事制限をすることになる。

でも、我慢しすぎると目標達成する前に嫌になっちゃいますよね。

なんとか目標達成できたとしても、まだ安心はできません！

開放感から食欲の抑制が効かなくなって、一気にリバウンドしちゃった…なんて話もよく聞きます。

成果を求めると厳しく。

継続を考えると緩く。

この狭間で出来ることを考えます。

そこで彼女の「自分ルール」を作ったんです。

お酒は1日1杯まで。（もしくは350ml缶1本まで）

大好きなチョコレートは１粒だけOK。

たった１粒でも満足感が得られるように、ちょっと高級なチョコを選ぶのがポイントです！

満足感を「量」から「質」に変えたわけ。（この考え方すごく賢いです！）

こんな工夫をいくつか行いながら、パーソナルトレーニング開始から5ヶ月で９kg減！

6ヶ月では目標の10kg減を達成できました！

素晴らしい成果ですね！

遠方への引っ越しのタイミングでご卒業となりましたが、2年経った今でもしっかりとキープしているとご報告をいただいています。

満足感を変える方法。

ぜひあなたも試してみてください！