来年の3月末までに73㎏になるトレーナーの阿部です。

10月からスタートしたダイエット。（スタート時は83㎏）
初めて1週間で-1kg減ったよ～みたいな報告をさせてもらいました。
今日はその後のご報告。

じつは全然減ってません(笑)

いや、笑い事じゃないんだけどね(笑)
というわけで、このままだと目標達成できそうにないので、テコ入れが必要です。

スマホの万歩計見てみたら、1日あたりの平均歩数っていうのが絶望的に低いんですよ。
この2ヶ月ほんと忙しくて全然外に出れてないと言う状況で1日平均2600歩でした。（歩数が一桁や二桁の日も…）

有酸素運動っていうのはダイエットにおいてはそんな重要なものではないんだけど、いくらなんでもちょっとこれは少なすぎるなと思う。
僕の考える「これぐらい歩いたらええちゃうかなぁ」って言う基準は1日4000歩なんですね。（普通は8000歩が健康の基準）
それすら全然いってないので、消費カロリーがだいぶ少なかったというところがあるかなと。

それと、ちょいと外食の多さも気になるところ。（多い週は5回くらい外食です）
ただ、こちらに関しては、もともと外食ありきでダイエットやるという考えであったので、あまり変えずに行こうかなと思ってます。

そして、特に最近ひどいのが睡眠。
ここ2ヶ月ほどかなり足りてない状態が続いててですね。

ここ2週間は改善してきて、週2回は6時間以上寝るようにはしてます。だけどまだまだ改善の余地ありかなー。
（今度、睡眠時間が短いと痩せにくいという記事を上げますね）

食事面については、現在は積極的に栄養を摂っているような状態で、かなりたくさん食べています。
体が栄養で満ちてきて、体調の良さは感じているので、そろそろカロリーを減らしていっても良いかな～と考えてます。
この辺はまだしばらくゆるりと行う予定。

というわけで、ダイエット開始から1か月ほどやってみて、ちょっと体重の動きが悪いのでテコ入れするよーというお話でした。
また2週間くらい様子見て、次の検証をしてみたいと思います。

写真は僕の筋トレ中の一コマ（休憩中）
頑張ってるのでなんだか背中が広くなりました～