GRANdyのトレーニング

当店では、脂肪燃焼できる体作りのため、筋トレを行っております。

様々な筋トレを組み合わせることで、全身バランスよく鍛え、短時間で効率の良いトレーニングを実現しています。

また、ヒップや二の腕など、気になる箇所を重点的に鍛えて、ボディラインも整えていきます。

トレーニングの内容は、お客様一人一人の目標や、体力などによって違う、完全オーダーメイドのトレーニングとなっております。

筋トレは初めてという方も、一から丁寧に指導しますので、ご安心ください。

その一部を写真で紹介します。

（写真はお客様にご協力いただきました。この方は全く未経験からのスタートでしたが、綺麗なフォームでトレーニングされています）

全身の筋力アップ＆引き締め

太ももの前側を太くしたくない女性にとっては、スクワットよりこのデッドリフトがオススメ。
太もも裏・内もも・お尻・お腹・背中といった気になる箇所を一辺に鍛えます。

ヒップアップと綺麗な脚

お尻と太もも裏にピンポイントで効きます。
お尻の下の段差が気になる人にオススメ。

下半身をバランスよく鍛える

下半身は年齢とともに最も衰える筋肉です。
このように前後に脚を開くことで、通常のスクワットに比べて下半身の筋肉がバランスよく鍛えられます。

美しい姿勢と引き締まった背中

背中の筋肉は、下半身の次に衰えやすい筋肉なんです。
背中の筋肉が弱くなると、美しい姿勢を保てなくなるため、写真のようなトレーニングは必須です。

胸・二の腕のトレーニング

綺麗なデコルテライン、二の腕引き締め、バストアップを同時に実現できるのがベンチプレス。男性がやるイメージがありますが女性にこそオススメ種目です。

逆三角形の背中のライン

背中のラインを整えて、美しい後ろ姿を実現させるトレーニングです。
ウエストのクビレを強調する効果もあります。

筋トレはフォームがすべて

同じように筋トレをしているのに、3か月で見違えるほどカラダが変わる人と、何年経っても全然変わらない人がいます。

この差は何かというと、筋トレのフォームの差なのです。

間違ったフォームは効果が無いばかりか、関節にも負担をかけてしまい、腰や肩に痛みが出ることがあります。

特に、初心者の段階で間違ったフォームを覚えてしまうと、その後ずっと無駄なトレーニングを繰り返すことになってしまいます。

（正しいフォームでトレーニングできるようにサポートします）

年齢に関係なくトレーニングを続けて、いつまでも健康なカラダでいるためにも、フォームはとても重要なんです。

トレーニングの目的、柔軟性、動作の癖などは一人ひとり違うので、正しいフォームも一人ひとり違います。

あなたにとって最適で無理のないフォームを指導いたします。

トレーニングは週1回でOKです。

「週に何日通えばいいですか？」と質問をよくいただきます。

GRANdyのパーソナルトレーニングは週1回で十分な効果がございます。