こんにちは。阿部英明です。

神戸三宮のパーソナルトレーニングジムGRANdy（グランディ）の代表兼パーソナルトレーナーをしています。

今日も見てくれてありがとうございます。

（この記事は過去に書いたものを加筆・修正したものです）

体に良いことしてるつもりが

間違った方向に進む事があります。

 

なぜそんなことになるのかと言うと、

正しい知識を持っていないからなんです。

 

インターネットで検索すれば

たいていのことは調べられます。

ただし、その情報が

正しいかどうかは分かりません。

 

インターネットが正しいとは限らない！

パーソナルトレーニングでお客様からこんな質問がありました。

 

お客様：「ツナ缶の油は体に良いんですよね？」

 

私：「？？」

 

私の中でツナ缶と言えば『ツナの水煮』のことです。

良質なたんぱく質が豊富で、

油はほとんど含まれていません。

ダイエットでよく利用しています。

 

しかし、どうやら、

お客様がおっしゃっていたのはツナの油漬けのことでした。

つまり、シーチキンのこと。

 

お客様はインターネットで調べたところ、

 

シーチキンの油には『オメガ3』という

体に良い油が含まれている

 

と書かれていたそうです。

 

オメガ3とは、

魚に多く含まれる良質な油です。

血液をサラサラにしたり、

脂肪燃焼を促進したりといった効果があります。

 

しかし、

シーチキンの油は、魚の油ではなくて、サラダ油です。

 

肝心のオメガ3は、

残念ですが、ほとんど含まれていません。

 

油の種類：オメガ3とオメガ6

サラダ油の主な成分は、

オメガ6というものです。

 

オメガ3も、

オメガ6も、

体にとっては必要な油です。

 

しかし、

オメガ3が、魚や、エゴマ、アマニなど、

人によってはあまり口にしないものに

含まれているのに対して、

オメガ6は、サラダ油に多く含まれる成分です。

 

多くの人にとっては、

オメガ6を取りすぎている可能性が非常に高いのです。

 

オメガ3とオメガ6はバランスが大事

オメガ3とオメガ6は、

どちらも必須脂肪酸を呼ばれていて、

人にとっては無くてはならないものです。

 

オメガ3は血液を柔らかくして、

オメガ6は血液を固くする性質があります。

これは、どちらも大事です。

柔らかすぎると、

怪我をしたときに血が止まらなくなります。

 

あくまでもバランスが大事なんです。

 

理想の摂取バランスは、

オメガ3が1に対して、オメガ6が2～4です。

 

しかし、

現代人の平均は、1：20と言われています。

魚を多く食べない欧米人は

1：40とも言われ、

食の欧米化は健康を損なう恐れがあります。

 

話をシーチキンに戻しますね。

シーチキンの油を飲むデメリットとメリット

シーチキンの油を飲むデメリットは2つあります

1、大量のカロリーを摂取してしまう

2、オメガ3とオメガ6のバランスが崩れる

 

もちろんメリットもあります。

1つは、美味しいということ。

もう一つは、

手軽に大量のカロリーを取れること。

太りたい人にはメリットです。

 

物事には必ずデメリットとメリットがあります。

デメリットとメリットを比較して、

自分にとってどうなのか？

で判断したいですね。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

GRANdy代表パーソナルトレーナー阿部英明