こんにちは。
神戸三宮のダイエット専門パーソナルトレーニング《GRANdy -グランディ》の阿部英明です。
パーソナルトレーニングに通っていただいているお客様から、
こんな質問をいただきました。
ここから↓
コンビニで「食後の血糖値の上昇を穏やかにする」というゼロカロリーのサイダーを見ました。
アレってどれくらい効果があるんですか？
↑ここまで
ご質問ありがとうございます。
質問にあったサイダーとはこれのことです↓
このような「食後の血糖値の上昇を穏やかにする」という飲料には、
共通してあるものが入っています。
それは、
「難消化性デキストリン」です。
怪しい薬とかではないので安心してくださいね。
【目次】
難消化性デキストリンはどんなもの？
難消化性デキストリンは、果物などに含まれている食物繊維で、私たちは日常的に摂取しています。
また、サプリメントとしても販売されていて、Amazonなどで買うことができます。1キロ1000円以下です。（１g1円以下）
僕も買って飲んでいたことがあります。
難消化性デキストリンは、ほぼ無味無臭で、水によく溶けるため、飲料などに溶かして飲みます。
コーヒーやお茶、味噌汁に入れても大丈夫です。
ほんのちょっとだけ甘みを感じますが、ほとんど気にならないレベルですね。
血糖値の上昇を穏やかにする？
肝心の効果なのですが、
難消化性デキストリンには、
「血糖値の上昇を穏やかにする」という働きがあります。
あるのですが、実用性は…
う〜〜ん、微妙…？
少なくとも僕には、体感できるほどではありませんでした。
「ロカボ研究室」というサイトでは、実際に血糖値を測定した結果を公開されておられますが、こちらでも有意差は見られませんでした。
https://localab.net/experiment-dextrin/
↑ロカボ研究室
（いや…むしろ難消化性デキストリンを飲む方が血糖値が上がるという面白い結果が出てました）
大量に飲めばもしかして血糖値を下げるのかもしれませんが、お腹を下すのでお勧めはできません。
通常は１回に５gほど推奨ですが、僕は１回に２０g飲んでお腹を下しました…。
サイダー以外の飲料にも使われているが…
今回のご質問はサイダーについてでしたが、
トクホのお茶とかコーラに入っているのも、難消化性デキストリンです。
商品一つ一つを検証したわけではないので、「効果はない」とは言い切れませんが、、
「食後の血糖値の上昇を穏やかにする」という効果、
残念ながらあまり期待はできない…
という結論になりました。
気軽に飲んでも大丈夫？
血糖値の上昇を穏やかにする効果については正直微妙…
なのですが、、
この質問をくれたお客様が見つけられたサイダーは『カロリー０』とのことなので、
ダイエット中に甘いものが欲しいときには、
気軽に飲んでもらって大丈夫です！
一応注意点を挙げるなら、５本も６本も飲むようだと、難消化性デキストリンの取りすぎでお腹を下す可能性があるので気をつけてくださいね。
神戸三宮駅から徒歩6分のパーソナルトレーニング《GRANdy -グランディ》では、ダイエットや、トレーニングで筋肉をつけたいなどのご要望にお応えしております。トレーニングだけでなく、食事改善指導も”無理なく継続できる”とお客様より好評をいただいております。GRANdyは完全個室のマンツーマントレーニングです。他の人の目を気にせずトレーニングしていただけます。あなたのお越しを心からお待ちしております。代表：阿部英明
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