パーソナルトレーナーの阿部です。
今から10年ほど前、
私の体重は100キロ近くもありました。
（身長166cmです）
当時していた仕事がうまく行かず
イライラが募っていました。
しかし表向きには明るく振舞い、
自分の内側にストレスをためる毎日を
過ごしていました。
そのストレスは食べることで
なんとか発散していました。
【目次】
毎晩寝る前に菓子パンを3個食べていました。
「食べたら太る」
「食べちゃダメだ」
そんなことは分かっていました。
分かっていたけれど、
食べることを止める事ができませんでした。
「あと1個だけ・・・」
と、毎晩何度も呟きながら
菓子パンを口に運んでいました。
「痩せないといけない！」
という思いは強く持っていて、
晩ご飯の量を少なめにしていました。
白ご飯の量を、
お茶碗半分程度に減らしていました。
これがいけませんでした。
この我慢する行為が、
「ご飯を減らしたのだから、
少しくらいパンを食べても大丈夫だろう」
という気持ちにさせていました。
自分自身で『食べてもよい口実』を作っていたのです。
食べてしまった罪悪感から
さらにストレスを感じるという、
悪循環に陥っていました。
菓子パンだけが原因という
わけではありませんが、
何度かズボンを買い換えるほど太り続けました。
気が付いたときには体重が30kg増えていました。
菓子パンをやめられない原因はこうです。
パンは消化がとても速いので
食べると血糖値がすぐに上がります。
するとインスリンが分泌されて
血糖値は下がるのですが、
その分体脂肪が増えてしまいます。
しかも寝る前ですので
食べたエネルギーは消費できずに
体脂肪として溜め込むしかありません。
分かっていても、
断ち切るきっかけをつかめずに
いました・・・
考えるだけでは埒が明かないので
思い切って行動に出ました。
ジムで筋トレを始めました。
この時のさらに10年前ですが、
私はジムに通って26キロ痩せた
経験があります。
その経験を思い出して
再び職場近くのスポーツクラブに入会して
筋トレを再開しました。
ストレスは運動によって発散されます。
通っていたのは週2回ほどでしたが、
運動のおかげで、心が落ち着いて、
冷静に物事を考えられるようになりました。
晩ご飯をしっかり食べるようにしました。
仕事が終わってから
ジムで筋トレをします。
なので家に帰るとお腹ペコペコなので、
晩ご飯の量が増えました。
これが良かったのです。
その結果、
お腹も、栄養も満たされました。
強く感じていたストレスは
運動の効果もあって
かなり軽減されていました。
菓子パンに手が伸びなくなったのです。
寝る前に菓子パンを食べていたのは、
「晩ご飯を我慢した」という、
自分自身が作った『食べてもよい口実』
によるものでしたので、
晩ご飯をしっかり食べることによって
その口実がなくなったのです。
ついに寝る前に菓子パンを3個も食べて
罪悪感からさらにストレスを強くするといった、
ストレスと罪悪感の悪循環から
抜け出すことができました。
その方法は意外にも
きちんと食べるということだったのです。
「我慢しなければいけない」
「食べちゃいけない」
このような思いこそが私を追い詰めて
過食に走らせていことに気が付きました。
何かを克服する方法はいろいろありますし、
人によって合うやり方も違うでしょう。
私のように弱い人間は、
いきなりすべてを完璧にする必要はない
と思います。
我慢することが正しいとは限らないのです。
我慢が悪循環を生むかも知れません。
私の場合は、筋トレをして、
晩ご飯をしっかり食べることで
ストレスから開放されました。
もしあなたが私と同じように
「我慢しないといけない」
「食べちゃいけない」
そう思ってストレスを溜め込んでいるなら、
私の経験がお役に立てるかも知れません。
そして、
現状を変えるには1歩踏み出すしかないのも事実です。
どうか1歩だけ勇気を持って踏み出してみて下さいね。
きっと明るい明日がやってきますから！
