食べて痩せられるパーソナルトレーニング 代表トレーナーの阿部英明です。 神戸三宮のパーソナルジム グランディで指導しています。 はじめましての方は→プロフィール

 

男性はあまり迷わないんだけど、女性がダイエットするときに迷うもがあります。

それがプロテイン。

 

って質問よくいただくんですよ！

女性のダイエットにもプロテインは飲むべきか？

結論を言うと、

• 効率的にダイエットしたい
• リバウンドしたくない
• 食事も安定させたい
• お肌も綺麗になりたい

と思っている方は、飲んだほうがいいです！

なんでかと言うと、

プロテインを飲むことには5つのメリットがあるからなんです！

 

筋肉をつけるためだけじゃない！

プロテインがダイエットに役立つ5つのメリットについてお伝えしますね！

プロテインとは
タンパク質を英語で言うと「プロテイン」です。
プロテインというと”白い粉”を思い浮かべると思うけど、あれはタンパク質を粉末にしたもの。
原料は、牛乳とか大豆など。
水に溶かして飲むだけで、不足しがちなタンパク質を簡単に補うことができます。
抹茶味、チョコ味、ストロベリー味などあり、普通に美味しい。

体脂肪が落ちやすくなる

プロテインっていうのはタンパク質の事なんですね。

タンパク質はある程度たくさん取った方が、体脂肪は落ちやすくなります。

 

これは実験で証明されていて、

・体重１kgあたりタンパク質１gの食事をするグループと

・タンパク質が2倍のグループと

・タンパク質が3倍のグループ

これで、どのグループが一番体脂肪が減るかの実験をしたんですよ。

 

そしたら一番体脂肪が減ったのは、

タンパク質2倍のグループだったんですね！

 

その次が３倍のグループ！

２倍グループに負けたのは、「タンパク質が多すぎてカロリーが増えすぎたからじゃないかな？」と思います。

 

で、1番体脂肪の減りが少なかったのが、普通の食事、つまりタンパク質が体重の1倍のグループでした。

 

普通の食事だけではちょっと不足しがちなタンパク質。

プロテインを飲むことで、脂肪燃焼を高める効果が期待できるのです！

基礎代謝の低下を抑えてくれる

プロテインを飲むことで、ダイエット中に筋肉が落ちてしまうのを防ぐことができるんです。

 

ダイエット中ってどうしてもカロリーを抑え気味になるので、筋肉が落ちやすい状態になってるんですね。

筋肉が落ちると基礎代謝が下がるので、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

それを防ぐためにプロテインは有効です。

 

もちろん食事をちゃんと食べることは最低限必要なことです。

それにプラスしてプロテインを飲むことが大事ですよ！

余分な脂肪やカロリーを取らなくて済む

必要な量のタンパク質を食事だけでとろうとすると、お肉とか卵とかをたくさん食べることになるんです。

そうするとタンパク質は確かにたくさん取れるんですけど、脂肪分とかそういう余計なカロリーもたくさん取ることになってしまうんですね。

これでは痩せない！

プロテインだったら純度の高いタンパク質を取ることができるので、無駄なカロリーを抑えることができます！

「お肉をたくさん食べなきゃ…」っていうプレッシャーからも解放されますよ。

食欲を抑えることができる

「食欲がどうしても収まらない」っていう原因の1つにタンパク質不足があるんです。

タンパク質が満たされるまで食欲がわき続けるんです。。

逆に言えば、

タンパク質が満たされていれば食欲を抑えることができる

と言う事なんですよ。

 

もしあなたが、

「いつも晩御飯食べ過ぎちゃうねん…」

と感じているなら、

おやつの時間や夕方などにプロテインを1杯飲んでみて下さい。

タンパク質を十分に取ることで、晩御飯の食べ過ぎを抑えることができるかもしれませんよ。

これは結構効果あります！

肌や髪や爪がきれいになる

プロテインの有効活用は何もダイエットだけじゃないんです。

タンパク質が足りていないと、肌や髪や爪がボロボロになってしまう可能性があるんですね。

そんな時はねプロテインを飲んでみて下さい。

 

肌や髪や爪はタンパク質で出来てます。

十分なタンパク質が行き渡ることで、新陳代謝されてキレイになる可能性がありますから。

 

コラーゲンって聞いたことありませんか?

コラーゲンは実はタンパク質なんですよ。

必要な分のコラーゲンは体内で作られます。

でも材料であるタンパク質が不足してたら、当然作ることはできません！

タンパク質は美容にも健康にも本当に大事なものなんですよ。

まとめ

「プロテイン筋肉つけるためのものやから、筋トレした後にだけ飲む」

と一般的には思われているかもしれない。

でも、

ここまで読んでくれたあなたなら、もうわかりますよね？

プロテインは毎日必要やで！

ダイエットがずいぶん楽になるから、良かったら試してほしいな！

 

◆追伸

最後に一言注意を！

プロテインが苦手な方は、無理して飲まないでくださいね。

アレルギーがある方もいてるので！

（ちなみに僕はホエイプロテインにアレルギーがあるから、ソイプロテインを飲んでます）

食事だけで必要なたんぱく質を全部取るのは結構大変なので、それを楽にしてくれるのがプロテインです。

魔法のダイエット薬ではないので、それもご承知を！

でもホンマにダイエットが楽になるのは間違いないですよ！