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週１回６０分の筋トレと我慢しない食事管理で |
こんにちは。
料理が下手すぎて全く自炊せずに１年間ダイエットをやり切ったことのあるパーソナルトレーナーの阿部です。
ちなみに２６kgを健康的に落としました。
仕事が忙しいとか、外で食べることが多いとか、料理が下手すぎるとか、
様々な理由で『自炊』ができないことってあると思います。
「余分な体脂肪を減らした〜い！」
と考える場合、
やっぱりというか、あなたの想像通りというか、摂取カロリーを減らすことになるんです。
でもって、それと同じくらい、
『栄養バランスを良くする！』
ことが大事なんです。
めちゃくちゃ簡潔にいうと、
「肉・野菜・ごはんをバランスよく食べましょう！」
ってことなんです。
ということはですよ…
「別に自炊じゃなくてもよくない？」
ってことだったりします。
僕自身が自炊ゼロで２６kgものダイエット成功体験があるわけなので、これだけは断言できちゃいます。
「自炊しないでダイエットは可能！」
当時、食事は全てコンビニ&スーパーで買っていました。
スーパーは閉店３０分前の割引を狙ってました（笑）
でもコンビニがメインでしたね。
コンビニのメリットは、【栄養成分】が記載していることなんです。
- カロリー
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
これらがちゃんと書かれているんです。
「え？そんなの書いてないよ？」って場合は、パッケージの裏側も良く見てください。きっとありますよ。
これを見ることで、栄養バランスを可視化することができるわけです。
面倒な食事管理が非常に楽になる！
というのがメリットですね。
当時ダイエットしてた時もすごく助かりました。
選ぶコツは、タンパク質が多くて、脂質や炭水化物が少なめのものを選ぶことです！
その反面、デメリットも当然あります。
まずコスパが悪い。
自炊に比べてお金がかかります。
コンビニやスーパーで、お弁当&野菜サラダ&ツナ缶&飲み物&デザートを買うと１食で１０００円以上かかることもザラで、1月の食費が１０万円でした。
それと、選べるお弁当の種類が少ないんです。
- カロリー
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
↑これをちゃんと見るようにすると、
「え！こんなにカロリー高いの！？」「脂質多い！！」
みたいなことがよく起こるんですよね。
あ、でも、
「知らずに食べていたのが恐ろしい…」
と気付けるのはメリットです！
というわけで、
自炊しないでダイエットするコツについてお話をさせてもらいました！
ダイエットで大事なのは、
自炊とか、コンビニとか、外食とか…
ではなくて、
あくまでも『栄養バランス』である！
ということです。
そして付け加えるなら、「無理なく、楽しく」ですよ！
嫌なことは続かないですもんね！
僕自身さまざまなダイエット経験をしてきているので、あなたのライフスタイルに合った提案ができますよ。
「どうしたら良いかわかんない〜（泣）」って時は、お気軽にご相談くださいね。
