つらいダイエットには共通点がある！

ダイエットがつらくなるのはなぜか？

「ダイエットはつらいのが当たり前」
って思ってませんか？

ダイエットがつらいのは…

本来は食べないといけない栄養を食べていないから！

 

昔なら脂質、今なら糖質。

僕が本格的にダイエット始めたのが20歳の時、
今から２３年前です。
（初めてのダイエットは7歳の時だけど）

当時は、今ほど、
栄養に関して理解されてなかったです。

脂質（油）がちょっと悪者だった。

「なるべく減らそう」って感じ。

私は、基本的には１日４０gは取っていたので
何も問題はありませんでした。

でも、１日の摂取量が、
１５g以下が続くと、

肌の油分がなくなって、

肌がカサカサになってました！

今は、同じような症状になった
という話は基本的には聞きません。

どちらかというと、
糖質をカットする方が増えました！

糖質が悪者のように扱われています…

 

糖質を抜くと…

体重が落ちるんですよ！

2週間で5kgとか落ちる人もいます。

なんでかというと、

体から糖質が抜けると、
水分も一緒に抜けるからなんですね。

だから、
糖質を食べると、水分も一緒に戻ります。

これがですね、、

糖質抜いたら痩せた！

糖質食べたら太った！

ように見えるワケなんですよ。

ダイエットって体脂肪を落とすことなのに、
水分の出し入れという
ほとんど意味のないことで一喜一憂してるわけなんです。

糖質が不足すると何が起きるか？

元気がなくなります。

常に疲労感を感じる。

糖質はエネルギーですから。
車で言うとガソリン。
ガソリンを入れずに車を走らせようとしてるようなものです。

無理がある！

糖質制限するときって、
糖質の代わりに油をたくさん摂るんですね。

油をエネルギーにするの。

でも、うまく油をエネルギーにできない人もいる。

日本人は苦手といわれてるんです。

なぜなら農耕民族だったから。

古来から米を主食にしてきたでしょ。

対して、
欧米人は肉食なので糖質制限に合うと言われてる。

個人差があるけど、
合わないものを無理にやるとつらくて当然。

脂質（油）を制限するのも、
糖質を制限するのも、
どちらも極端にやると、つらくなりやすい。

 

リンゴダイエット

というのが昔流行ったけど、
実際に1週間やったという人から話を聞いたんだけど、

「ほんとにつらい」

「リンゴがのどを通らない」

といってました。

1週間で限界だったって。

リンゴって糖質です。
糖質だけをとるのもつらいんです。

極端はダメ。つらいだけです。

 

プロテインダイエット

をやった人は、
その後すぐにリバウンドしました。

効果があるならリバウンドしても
またやれば良いじゃないですか？

でもやってないんですよ…

そういうことです。

プロテインって「タンパク質」のこと。
タンパク質だけとってもダメなんです。

やっぱり続かない…

ダイエットがつらくなるのはなぜか？

と言われれば、
答えは、

極端なダイエットをするから。

○○を食べるだけとか、
○○を食べないだけとかって、

一見簡単に見えるじゃないですか？

でも実は、つらいダイエットになるだけ。

つらいのは、私たちの体が

「栄養が足りないよ！」

って教えてくれてる、サインです。

このサインを無視しないこと！

無視して、食事制限続けて、
体重の増減を繰り返して、

「食べるのが怖くなった」

という人を、
僕は何人も見てきました。

どうか…
極端なダイエットはやめてほしいと思います。

自分を大切にしてください！

最後までご覧いただきありがとうございます！

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神戸三宮ダイエット専門パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナー　阿部英明

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