新年　明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いいたします。

ダイエット専門トレーナーの阿部です。

２０２１年、本日５日より活動開始です！

今年最初のトレーニングにお見えになったお客様、
お正月前より明らかにお腹周りがスッキリ！
しておられました！

「元日はおせちを食べすぎた」
とのことでしたが、
２日からはしっかり管理されて、
『太らないように』
とだけ、
気を付けておられたそうです！

そうなんです！
それで良いんです！

『太らないように』がしっかりできていれば、
体脂肪はちゃんと落ちてくれるます！

（体脂肪は基礎代謝で常に燃えていますからね）

無闇に食事制限することがダイエットじゃありません。

このお客様に僕が最近行ったアドバイスは、
「もっと糖質を食べてください」
ですからね〜。

結構、意外すぎるアドバイスじゃないでしょうか？

素直に実践してくれたので（本当はかなり葛藤があったけど）、
結果に現れてました！

２０２１年も、
・痩せたくても痩せれない方
・痩せてもリバウンドしてしまう方
に、本当のダイエットをお伝えして参ります！

突っ走るので、
宜しくお願いいたします！

 

さて、

糖質とってるのになぜ痩せるの？

について、
簡単に解説したいと思います。

糖質とは、
脳や筋肉のエネルギーとなる栄養素です。

脳は１日に１００g以上の糖質（正確には”ブドウ糖”）を
消費しているんです。

ということは、

１日に１００g以下の糖質しか取らなければ、
脳が使う糖質（ブドウ糖）さえも足りていない…

ということになります。

その際に非常に困ったことが起こります。

それは、

タンパク質を分解して、ブドウ糖に作り替えられる。

これを『糖新生（とうしんせい』というんですけど、

要するにですね、

筋肉を分解して、
脳のエネルギーにする…

ということなんです。

筋肉が分解されるとどうなるでしょうか？

そうです…

代謝が低下して、
脂肪燃焼しにくい体になってしまいます！

それだけでなく、

• 体のメリハリが失われて、
• ボディラインが崩れて、

たとえ痩せたにしても、
やつれたようになり、

「こんなハズじゃなかったのに…」

と、後悔することになってしまいます。

だから、

あなたの体が必要としている糖質量

をきっちりとってあげる事が、

• 代謝を維持し、
• 脂肪燃焼を促進し、
• 体型を崩さないために、

最低限必要な事！

というわけなんです。

糖質を使うのは”脳”が圧倒的に多いのですが、
筋肉も活動時には糖質を使っています。

• 日頃から良く歩く、
• 立ち仕事が中心、
• 運動をしている、

という方は、
糖質の必要量はもう少し多くなります。

一般女性の１日に最低限必要な糖質量は、
１２０〜１５０gほどとなります。

これは、

・食べても太らない糖質量

であると同時に、

・食べないと代謝が低下して痩せなくなる糖質量

でもあるんです。

あ、ちなみに、
おにぎり１個の糖質は４０gほどになります。

糖質を恐れずに、
必要量をしっかり取る事で
痩せやすい・脂肪燃焼しやすい状態となるのです。

 

最後までご覧いただきありがとうございました！

【三宮駅から徒歩６分】
ダイエット専門パーソナルトレーニングジム「GRANdy（グランディ）」
代表トレーナー阿倍英明

パーソナルトレーニングにご興味のある方は
【体験トレーニング】を受けてみてくださいね。

あなたにお会いできるのを楽しみにしています！