神戸三宮のパーソナルトレーニングGRANdy（グランディ）
ダイエット専門トレーナーの阿部です。

【ダイエットを成功不可避にする１０カ条】もこれでラストです。

最後の第10条は、
『習慣にする』です。

でも私は、
「一生続けましょう！」なんて言いません。

一生続けられるとも思っていません。

体の状態や、生活環境などは、
どんどん変わっていくものです。

20年後・30年後の自分がどうなっているのか？
これは私自身も分かりません。
（「こうでありたい」という願望はあります）

「一生続けるダイエット」は理想かもしれないが、
イメージができないので難しいのです。

1年続けられますか？

ダイエットは「1年」で考えてください。

本当に1年やる必要はないですが、
（痩せすぎちゃいますよね）
1年続けられるダイエットであれば、
目標体重になった後でも、難なくキープできるため、
リバウンドの心配はまずありません。

ダイエットは成果を急げば急ぐほどしんどくなります。

これはランニングとまったく同じです。

ペースを上げるほどすぐにバテてしまいますよね？

ダイエットもペースを上げると
肉体的・精神的に負担が大きくなり、
続けるのが困難になってしまいます。

ゴールするためには
「自分のペースを守る」
ということがめっちゃくちゃ大事です。

ランニングとの違いもあります。

ランニングがゴールで終わるのに対して、
ダイエットはゴールして終わりじゃありません。

ゴールしてからが、
あなたの新しい生活のスタートです！

疲労困憊でゴールしたら
確実にリバウンドしてしまいます。

私はダイエットを開始したお客様に必ずこう尋ねます。

「今のダイエットを1年続けても平気ですか？」
と。
頑張りすぎていないか確認をしています。

体重が落ちてくると、
体型に変化が出てくると、
どうしてもモチベーションが上がって
頑張りすぎちゃうんです。

「もっと頑張ればもっと良くなる！」って思うけど、
頑張りすぎると体と心に疲れがたまります。

自分のペースを守ってもらうため、
時にはブレーキをかけるのも、
トレーナーの役割なのです。

ダイエットは長距離走。

ゴールしても人生は続く。

ゴールはあなたの新しい人生のスタート。

競争相手はいません。自分のペースを守ることです。

ダイエットの理想的な終わり方

ダイエットの理想的な終わり方は、
継続するようにキープに移行することです。

ダイエット中の食事をベースにして、
摂取カロリーを少し増やすようにします。

ダイエット中の食事については
ここまでの【ダイエット10ヶ条】で解説してきましたね。
確認してみてください！

ダイエットは一生続ける必要はありません。
（もちろん、ダイエットで覚えた知識や経験は一生役に立ちます）

20年後・30年後はイメージが難しいです。

でも、1年後ならイメージができるはずです。

ダイエットするときには自問自答してみることです。
「今のダイエットを1年続けられるかな？」って。

「YES」ならきっとうまくいくはずです。
「NO」なら見直してくださいね。

最後までご覧いただきありがとうございます！

【三宮駅から徒歩６分】
神戸三宮ダイエット専門パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナー　阿部英明

パーソナルトレーニングに興味のある方は
【体験トレーニング】を受けてみてくださいね。

あなたにお会いできるのを楽しみにしています！