神戸三宮のパーソナルトレーニングGRANdy（グランディ）
ダイエット専門トレーナーの阿部です。

太ってはいないけど寸胴体型で悩まれていたAさん（女性）。

お腹を凹ませるために行った僕の食事指導によって、
このAさんの”お母さま”に、ご心配をかけてしまいました。

僕はダイエットは”食べること”だと考えているので、
お客様には「お肉は食べてください。お米は抜かないでください」
ってアドバイスするんですよ。

世間の常識だと、
『ダイエット＝野菜を食べる』
と考えている方も
普通にたくさんいらっしゃるかと思います。

Aさんのご家庭でも、ダイエットといえば
『野菜だけで１週間過ごす』
みたいな感じだったんです。

そんなダイエットを毎年４回くらい行っていたとか。

それが急に、
パーソナルトレーニングに通い始めたとはいえ、
普段以上に食べているわけですから、お母さまも心配されます。

「そんなにお肉食べて大丈夫？体に悪くない？」

と、ずっとおっしゃっていたようで、

Aさん自身も、お母さまを心配させていることがストレスでした。

いくらダイエットのためとはいえ、
ご家族を心配させるのは良くないです。

なので、あまり極端に食事を変えるのではなく、
足りない部分はプロテインで補うように
アドバイスをさせていただきました。

そんな感じで、しっかり栄養摂取していただいて、
どうなったかと言いますと…

パーソナルトレーニング開始から3ヶ月、
Aさんのぺったんこに凹んだお腹を見られたお母さまは、

「トレーニングってすごいんだね！」

と、かなり驚いておられたそうです。

トレーニングはもちろん、栄養摂取に関しても、
僕はかなり自信を持って指導していますので、
信じてやっていただいたことに感謝です。

プロテイン（サプリメント）は大きな助けになる

ご家族と一緒の食事だけでは、
ダイエットに必要な栄養を取ることは
難しいのも事実。

そんな時は、あまり神経質になりすぎることなく、
プロテインなどのサプリメントに頼っても良いと考えています。

サプリメントは、日本語でいうと「栄養補助食品」と言います。

その名の通り”食事の補助”としての利用が、
正しい利用法だと私は思っています。

飲んだら痩せるとか…、
そんな薬のような効果はないですよ。
あくまで補助。食事が一番大事です。

サプリメントは上手く使えば、
食事面でのストレスがかなり軽減されるので、
サプリメントを摂ることに抵抗がないのであれば
取った方が良いと思います。

食べちゃダメなものは無い

ダイエットってやっぱり食事が大事なんですよ。

でも、私は、ダイエットだからといって、
「家族と食事を別ける必要はない」
と思います。

食事を別ける事は、
ご家族にとっても、ご本人にとっても、
お互いにストレスになります。

健康面とかも心配になります。

「そんなこと言っても、同じもの食べていたら痩せられません」

そんな気持ちもわかります。
私自身も、ずっとそのように思っていましたから。

でも、安心してください。

ちょっとした工夫で、なんでも食べられます。

例えば、
カレーライスがダメとか、
唐揚げがダメとか、そんな事はありません。

カレーライスがダメなのは、
大量に食べ過ぎた場合のみです。

カレーって、「お肉と野菜のスパイス煮込み料理」の事ですよね？
悪い要素なんてどこにもありません。
カレールーは脂質が多いので、ルーは少なめが良いですが。
白米も山盛り食べなければ全然OKです。
普段がお茶碗1杯なら、カレーのときもお茶碗1杯なんです。

唐揚げは、もも肉を胸肉に変えたり、
皮を剥がせばかなりのカロリーカットができます。
（鶏肉は皮を取ればカロリー半分です）

ちょっと食べ方の転換をするだけで、
意外と何でも食べられます。

簡単にできる工夫なんかもアドバイスさせていただいています。

こんな食べ方を身につけることが、
「食事改善」だと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました！

【三宮駅から徒歩６分】
ダイエット専門パーソナルトレーニングジム「GRANdy（グランディ）」
代表トレーナー阿倍英明

パーソナルトレーニングにご興味のある方は
【体験トレーニング】を受けてみてくださいね。

あなたにお会いできるのを楽しみにしています！