どうしても体重って気になるものだと思います。
私もそうでした。
ダイエットのためにジムへ行ってたときは、トレーニング前に必ず体重を測っていました。
毎日だいたい同じような生活をして、同じようなものを食べて、同じくらいの時間に測っているはずなのに、体重は減ったり増えたりするんです。
順調に減ってたのに急に1～2キロ増えたり、1キロ増えた翌日に2キロ減ったり…
「なんで？なんで？」
頭に疑問符がたくさん浮かんでいました。
【目次】
実は計算どおりだった？
私の場合は消費カロリーと摂取カロリーを計算して、1日当たり67ｇずつ体脂肪が落ちるように計算していました。
計算通りにいかないのって、めっちゃストレスでした。
でも、ずっと体重を測り続けていると、あることに気づいたんです。
増えたり減ったりしていても、平均化すると、ある程度計算通りになっていました。
（グラフはイメージです）
ダイエットが順調に進んでいても、日々の変化なんてとても小さくて、体重の数字にはほとんど表れるものではありません。
「67ｇ減った！よっしゃー！」ってならないでしょう？
「1キロ減った」とか「1キロ増えた」とか、大きすぎる数字で一喜一憂してるわけ。
「じゃあ、その数字って何？」となりますよね？
水分、なんですよ。
体脂肪じゃないんだから、太ったも痩せたも関係ないのに、なのに、そんな数字に一喜一憂して、ストレス感じたりしてました、私。
けど、『体重の変化の法則』みたいなものが分かってからは、気にならなくなったんです。
体重の変化の法則？
法則なんて言うほど大したものじゃないけど、
体重は平均から外れると戻ろうとする
ということです。
例えば、
急に体重が2キロ減ったりしたら、体から水分が抜けすぎている、と考えられますよね？
そしたら「明日には戻るだろうな」と予想がつきます。
逆に、体重が1キロも増えた時には、余分な水分が溜まってるだけなので、「明日か明後日には抜けるだろう」と気が楽になる。
これが面白いように予想通りになるので、体重の変化に対して、イライラすることがなくなりました。
2週間も停滞していた時にも、「そろそろ減るかな」と思っていたら、ちゃんと減ったし。（内心はヒヤヒヤしていましたけど）
毎日体重を測る意味
毎日体重を測る意味って、現在の自分の平均体重を知ることにあると思っています。
体重の変化に一喜一憂することが目的じゃないです。
人間の体って、糖質を入れると体重が増えるようにできています。
筋肉に糖質が入ると、同時に水分も蓄えられるためです。
逆に、糖質が抜けると水分も抜けるので、体重が減ります。
糖質制限をするとすぐに体重が減るのはこのためです。
↑こういうことを知っているだけでも、「体重って曖昧なものなんだなあ」と思いませんか？
それでも、体重の変化に一喜一憂してしまうなら、
体重を測るのをやめても構いません。
体重＝体型じゃない
あなたが望むのは、体重を減らすことですか？
それとも、体型を良くすることですか？
「よくわからない」もしくは「両方だ」と言う人は、次の質問に答えてみてください。
問：①と②どっちがいい？
①体重が減って体型は今のまま
②体重は今のままで理想の体型
・・・
①を選ばれた方に私ができるアドバイスはありません。
ですのでこの先は②を選ばれた方へ書きますね。
体型を良くしたいなら筋トレは必須です。
けれど、筋肉がつくと体重は増えちゃう。
体重計の数字は、当てにならなくなるんです。
頑張りや成長が表れていない体重の数字に、一喜一憂するのってバカバカしいと思いませんか？
そんなときは、鏡を見るようにすると良いです。
鏡を見よう！そこには自分の偽りない姿が映っている
今の自分を偽りなく映してくれるのが鏡です。
恥ずかしい話なんであまりしないのですが、私、自分のダイエット期間中は鏡ばっかり見ていました。
変化していくのが嬉しくて、鏡の前で何十分もニヤニヤしてたものです。
体重の数字でヤキモキするよりも、モチベーションがドッカンと沸き上がるので、おすすめですよ！
（くれぐれも人に見られないようにご注意ください。）
体重と体型がイコールでないことは、お客様が証明してくれています。
こちらからご覧になれます。
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お客様の声
ＧＲＡＮｄｙは予約制の完全個室パーソナルジムです。
あなただけのトレーニングメニューで、
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あなたが理想の体型を手に入れるまでサポートいたします。
