こんにちは。
神戸三宮のダイエット専門パーソナルトレーニング《GRANdy -グランディ》の阿部英明です。
「週末に友人とランチに行く約束をしているのですが、
どんなことに気をつければ良いですか？」
このような相談はよくあります。
ダイエットで困ることのひとつが外食ですよね。
しかも、仲の良い友人からのお誘いで、とても楽しみにしている場合。
（もし、乗り気でない外食のお誘いであれば、遠慮なく断ってしまいましょうね！）
家ではきちんと栄養管理ができていても、
外食ではどうにもならないことも多いです。。
そんな時は、ある程度の割り切りは必要だと思います！
つまり、
せっかく外食するなら思いっきり楽しんでくる！
と言うことです（笑）
冗談で言っているわけではなくて、
【目次】
食事には２つ意味があるのです。
１つめは、栄養摂取としての食事
２つめは、楽しむための食事
両方とも大事です！
どちらをより重視すべきかを、
その時々の状況によって変えていくんです。
普段の食事は栄養重視です。
野菜も、お肉も、お米（パン）もバランスよく食べます。
そんでもって、
余計なカロリー摂取を取りすぎないようにも注意します！
普段の食事がちゃんとできていれば、
時々は自由に食べても大きな影響は出ないものです。
↓こんな噂をされる人いませんか？
「あの人、あんなに食べてるのに痩せてて、羨ましい！」
実は、見えないところでは努力しているものなんですよ。
逆に、
普段の食事が乱れがちな人ほど、
食事会などの席でダイエットを強く意識してしまします。
日常的にちゃんとできない自分に対して罪悪感があるから。。
外食で楽しむことを受け入れられないんです。
この状態からは早く抜け出さねば！
では、どうしたら良いのか？
- 栄養摂取としての食事
- 楽しむための食事
この２つを分けて考えるのです。
栄養摂取のためだから、ささみとブロッコリーだけにする！
のように極端な考えをすることはありません（笑）
比率の問題です。
普段の食事では、
栄養＞楽しむ
といった感じです。
友人との食事会などでは、場の雰囲気もあるし、その場でしか味わえないものもありますよね？
だから、
楽しむ＞栄養
となります。
「〇〇しなければいけない」と自分を追い込まずに、
「こんな考えもあるんだ」と受け取っていただけると嬉しいです。
僕のパーソナルトレーニングを受けている方の場合
食べ物の話をよくされるようになると
成功軌道に乗ってるな！良い傾向だな！と感じます。
「明日、友人とランチなんですよ！
トレーニング頑張ってるから良いですよね〜（ニヤリ）」
みたいな（笑）
それだけ精神的に余裕があるってこと。
ダイエットがつらいと感じていない。
ポイントはここですよ！
- 普段からちゃんと栄養が取れている
- ダイエットをつらいと感じていない
- だから心に余裕がある
こうして長期にわたって結果が出続けるのです。
ダイエットが辛くなって挫折してリバウンド…
なんてもう心配いりませんね。
そうそう、
パーソナルトレーニング開始してから２回目のお客様から、
「教えてもらった食事をしてから、
そんなにお腹が空かなくなってきました。
むくみがマシになったし、
入らなかった指輪が入るようになりました！」
というご報告をいただいてます。
もう効果を感じ始めていて嬉しいですね〜
初回体験トレーニングで初めてお会いしてから
まだ２週間しかたっていないので、
これからの結果がすごく楽しみです！
そんなわけで、
神戸三宮のGRNAdyは
ダイエット専門のパーソナルトレーニングですが、
痩せることだけにフォーカスしているわけではなく
いかに楽しくダイエット生活を過ごせるか？
そして、その後も楽しく食べて体型をキープしていくか？
ということにも目を向けて指導を行っています。
神戸三宮駅から徒歩6分のパーソナルトレーニング《GRANdy -グランディ》では、ダイエットや、トレーニングで筋肉をつけたいなどのご要望にお応えしております。トレーニングだけでなく、食事改善指導も”無理なく継続できる”とお客様より好評をいただいております。GRANdyは完全個室のマンツーマントレーニングです。他の人の目を気にせずトレーニングしていただけます。あなたのお越しを心からお待ちしております。
代表：阿部英明
お気軽にお問い合わせください。
