こんにちは。阿部英明です。

神戸三宮でパーソナルジムを経営しています。

 

『タンパク質』はとても大切な栄養素です。

筋肉や血管や肌や髪の毛などの材料なので、ダイエットだけでなく美容にも大切です。

しかし、朝からお肉は食べづらいですし、外食となると十分なタンパク質が取れないこともあります。

このような場合はプロテインを有効活用しましょう。

今日は『初心者でも失敗しないプロテインの選び方』について書きました。

どれを買えば良いのか迷っている初心者の方は、参考にしてください。

プロテインには種類がたくさんあります。

• ホエイ（牛乳）
• カゼイン（牛乳）
• ソイ（大豆）
• ピー（えんどう豆）
• エッグ（卵）
• ビーフ（牛肉）

などがあります。

ですが、

よほどの事情がない限りは「ホエイプロテイン」がお勧めです。

◆特別な理由がなければホエイプロテインがお勧め！

ホエイプロテインをお勧めする理由は、

• 美味しい
• 水に溶けやすい
• 安い
• お店でもネットでも買える
• 消化が早い

ことが挙げられます。

これらのメリットを捨ててまで、あえて他のプロテインを選ぶのは、上級者になってからでも遅くはありません。

最初にクセの強い「ピー（えんどう豆）プロテイン」など飲んだら、プロテインが嫌いになるかも知れません。

僕が今まで飲んだ中では、ソイ（大豆）プロテインを加水分解したものが一番不味かったです。
粉の風邪薬を食べるような味わいです。

不味いプロテインはテンションが下がるので、美味しいものを選んでください。

◆お勧めの味（フレーバー）ですが、

ホエイプロテインは原材料が牛乳ということもあって、フルーツ系の味との相性が良いです。

コーヒーや紅茶味とも好相性です。
チョコレートも美味しいです。

プレーン（味なし）はやや癖があるので、特別なこだわりが無ければ避けた方が無難です。

• パイナップル味
• ストロベリー味
• ミルクティー味
• 抹茶味

などがかなり評判が良いです。

◆購入量について

プロテインは１kgで売られていることが多いです。

1日１杯飲めば約1ヶ月で消費できます。

お勧めの買い方は、１kgプロテインを２〜３個まとめて買うことです。

味は全て違うものにします。

気分に合わせて飲む味を変えられます。これ結構大事かも。

でもまずは一袋だけを買ってみて、飲んでみてください。

良さそうでしたら買い足しましょう。

◆値段は気になるところです。

１kgあたりの価格は3,000円〜8,000円くらいとなります。

ネット通販だと2,000円くらいからあります。

別途送料がかかりますが、まとめ買いするなら通販が安いです。

プロテインは値段が高いほど良い、わけではありません。

次のような理由によって価格は上がります。

• アミノ酸配合
• ビタミン・ミネラル配合
• 少数生産
• ブランド価値

これらに付加価値を感じられるようになってから、高価なプロテインを購入されると良いでしょう。

3,000円〜5,000円くらいのものを購入されれば十分です。

◆買っちゃダメなプロテイン

DHCのプロテインダイエットという商品です。

ダメというと悪いものと思われるかも知れませんが、そうではありません。

目的が違うのです。

通常、プロテインはたんぱく質の補給を目的としたサプリメントです。

しかし、DHCのプロテインダイエットは、食事置き換えを目的としています。

脂質や炭水化物の量が多いのです。

たんぱく質の補給には向いていません。

忙しくて食べる時間がない場合には、検討されても良いかも知れません。