【目次】
ダイエットを成功不可避にする１０カ条
ダイエットが成功するしかなくなる！
つまり、成功不可避になる！
「ここだけは押さえておくべき」という項目を
１０個お伝えしたいと思います！
これを知らずにダイエットをしても、
正直あまり良い結果にはならない。
失敗する確率がある。。
失敗を０にするために
ど〜しても知っておいて欲しいことばかり１０カ条！
どれも大事なことなので一つ一つ説明していきます。
ダイエットを成功不可避にする１０カ条
〜第１条『嫌なことは計画に入れない』
「何がなんでも痩せたい！」
という気持ちは大事なんだけど、
やりたくないこと、
できそうにないことは、
初めから計画に入れないことも大事！
なぜなら、
痩せるためとは言え「義務感」でやっていると、
どんどんモチベーションが下がってしまうから…。
体が変わるまでには
ある程度の長い時間が必要です。
体の変化はゆっくり訪れる。
ダイエットを始めた時のテンションは
ずっと維持できるわけではなくて、
時には思ったように体重が落ちてくれなかったり、
逆に、増えてしまうこともある…
トレーニングが上手くできなくて落ち込むこともあるし、
仕事で失敗してしまったり、
友人との付き合いで悩みができることもある。
ダイエットに関係ない部分でも、
気持ちの浮き沈みは必ずある。
気持ちが沈んだ時にできないようなことは
初めから計画に入れない方がいい。
できないことが余計に落ち込む原因になりかねないから。
ダイエットを始めるときは、
ほとんどの人がめちゃくちゃテンション高い。
それが次第に落ち着いてくる。
時には下がることもあるし、
もちろん上がることもある。
例え気分が落ち込んだ時にでも、
「できる」ことだけを計画に入れることで
「失敗」を完全に回避するんです！
ダイエット失敗の確率を０％にしてしまう。
ランニイングが嫌いだから…
例えば、僕自身のことでいうと、
僕はランニングが好きじゃない。
だからダイエット計画には絶対にランニングは入れない。
やりたくないから。
なので、
有酸素運動に頼らない
ダイエット計画を立てるようにします！
それでOK。
歩くのは好きだから
通勤で歩けるようなルートにはしています。
片道30分くらい歩けるようにしている。
お仕事などでよく歩く人は、
有酸素運動を入れる必要なない。
体脂肪を落とすのは食事。
食事で栄養をバランスよく取ることで代謝が上がる。
体脂肪を今以上に増やさないためにも食事が大事。
食事で脂肪を増やさないようにして、
食事で代謝を上げて
今ある脂肪を少しずつ燃やしていく。
これで1ヶ月に１.５kg〜３kgくらい落とせる。
だけど、これ以上の速さで落としたいのであれば、
有酸素運動も必要になってくる。
食事面でも厳しくなる。
成果を急げば急ぐほど厳しくなるので、
失敗確率も上がってしまう。
その辺りも踏まえて、目標を決める必要はあります。
例えば、一生に一度の結婚式が迫っているとか、
どうしても急ぎで痩せないといけないなら
仕方ないけど、
不必要なリスクを取ることは僕はオススメしない。
成功率１００％計画でやるべきだと思う。
そのためには「どうしても嫌なこと」は
ダイエット計画に入れない方が良いと思うのです。
ダイエットのルールはゆるい方が良い！
１００％守れるルールがベスト。
守れるかわからないルールは
ルールにしない方がいい。
例えば、お菓子を毎日食べてしまう『クセ』があるとする。
このくせを改善したい場合、
「１００％やめる」or「８０％減らす」なら、
僕は「８０％減らす」を選ぶ。
「時々はOK」とすることで心に余裕ができる。
長く続けていくなら、この余裕はかなり大事！
１００％できることだけ計画に入れるから、
成功体験しか生まない。
成功体験しか生まないからモチベーションが上がる！
厳しいダイエットに挑戦したいならそれからやればいいと思う。
必要ないとは、思いますけど。。
ダイエットは「失敗」と言うか「挫折」
しなければ必ず成功するものなんです！
だから失敗の可能性を０にすることが大事。
１００点満点じゃなくて８０点で十分体は変わる。
ギリギリ６０点でもなんとかなる。
時間はかかるけどね。
完璧じゃなくても大丈夫！
完璧になんてできないことを認めれば、
ダイエットはもっと簡単、
もっと楽になるから！
ダイエットを成功不可避にする１０カ条の第１条は、
「嫌なことは計画に入れない」
です！
「ダイエット＝辛い」という考えは、
もう捨ててしまっても構わないです。
ダイエットは「楽しくできる」ということを、
もっと知って欲しい！
１０カ条の残り９個も是非楽しみにして欲しいです！
最後までご覧いただきありがとうございます！
神戸三宮ダイエット専門パーソナルトレーニング
GRANdy代表 阿部英明
パーソナルトレーニングに興味のある方は
【体験トレーニング】を受けてみてくださいね。
あなたにお会いできるのを楽しみにしています！
