こんばんは。阿部英明です。

先日クライアントさんからこんなお話を聞きました。

「糖質制限をしていたときは、ふらふらになっていました。確かに体重は落ちたけど、継続できるものではないし、何よりも健康的ではないと感じました。」

彼女はその後、糖質制限から別の方法に切り替えて、約半年で見事にダイエット成功！

数年前の写真とは、まるで別人のように変わられました。

それだけでなく、「今までで一番楽なダイエットでした」とのご感想も。

彼女の他にも、同じ経験をされた方は、何人もいます。

そもそも糖質制限とは？

某有名ダイエットジムが流行した時、一般の方の間にも『糖質制限』というものが流行したように思います。

糖質制限は元々は、アメリカで生まれた、糖尿病患者の治療のための食事法です。

アトキンス医師にちなんで、『アトキンスダイエット』とも言われます。

糖尿病とは、血糖値のコントロールができなくなる病気です。

普通の食事をすると命に関わるので、糖質制限をするんです。

糖質制限はこのように、特殊な状況での食事法ですから、あまり気軽に手を出されると、しんどい思いをすることもあります。

ダイエットとか健康よりも、命が優先ですからね。

日本人には向いていない

「糖質制限で何１０キロも痩せてる人もいますよね？」

という疑問もありますよね。

糖質制限は特殊な食事法なので、合う人と、合わない人がいます。

日本人の主食はお米です。

対して、欧米人は肉食中心。

日本人の食事も欧米化してきたのですが、それでも欧米と同じということはありません。

糖質制限をすると、食事は肉食中心になります。

そのため、日本人には合わないことが多いです。

肉や脂ばかりでは、うまく消化吸収できなくて、しんどく感じてしまいます。

 

一応打開策はあります。２つ紹介します。

■ひとつ目は、MCTオイルという、素早くエネルギーになる「油」を飲むことです。

これが糖質の代わりに働いて、エネルギー不足を解消してくれます。

※MCTオイルについて詳しく知りたい方はこちらをご覧くださいね。スルーしても大丈夫です。

→MCTオイルを飲む意味と、ダイエット効果

■ふたつ目は、しんどさが無くなるまで継続することです。

初めは合わなくても、次第に体質の方が合ってくる可能性もあります。

聞いた話では、６ヶ月ほどかかることもあるようなので、かなりの根気が必要ですが。。

 

ここまでは、糖質制限を行った時にふらふらになってしまった理由、について説明しました。

さて、ここからは、

糖質制限をやめて、一体どんな方法に変えたら良いのか？

についてお話ししますね！

 

健康的なダイエット

糖質制限のほかに、もうひとつの方法があることをご存知ですか？

それは、

脂質制限です。

脂質と糖質は、３大栄養素の仲間です。

もう一つの３大栄養素はタンパク質ですが、タンパク質を制限するダイエットは存在しません。

それと、

脂質と糖質の、両方を制限するのは絶対NGです！

栄養不足でふらふらになってダイエットどころではなくなりますからね。

ダイエットでは「健康」はめちゃめちゃ大事！！

健康で元気じゃないと、体脂肪を燃やせませんからね。

ふらふら状態では痩せられませんよ。

脂質制限のメリット

脂質制限というのは、食事の脂肪分を減らすダイエット法です。

制限とは言っても、1日あたり２０〜５０gはとります。

必要なものはとるのです。

もともと脂っこいものを好まない人には、糖質制限よりもこちらが合っていると思いますよ。

脂質は、少ない量でもカロリーが高いため、少し減らすだけでも高いダイエット効果が望めます。

また、食事の量がそれほど変わらないのも特徴です。

例えば、脂身の多いお肉を、赤身にするだけで大きくカロリーを減らせます。

お米も適量に食べられるため、ダイエットのストレスが少ないのです。

我々日本人に合ったダイエット方法だと思います。

デメリットは？

糖質制限に比べてイマイチ流行しないのは、手軽さがないからでしょうね。

糖質制限は、「糖質さえ食べなければ良い」という単純明快さから、手軽に始めやすいです。

（本当はそれほど単純じゃないし、成功する人はほんの一部ですよ。）

でも簡単に感じちゃう。。

脂質制限はちょっととっつきにくい。

脂質制限は、

脂質制限という言葉を使っているけど、実質的にはバランス型です。

脂質だけでなく、糖質やタンパク質もバランスよくとるダイエット法です。

１つだけでなく、３つのバランスが大事。

だから単純明快（と勘違いされやすい）な糖質制限よりも、複雑に感じてしまう。

これがデメリットですね。

バランス型だから、つらくないし、続くんです！

昔…ほら、みのもんたさんが「バナナが良い」と言えばスーパーからバナナが消えて。「サバ缶が良い」と言えば鯖缶が消えたでしょ？

簡単そうなものにみんな流されやすいんです。

脂質制限、もとい、バランス型ダイエットでは、そんなものとは無縁。

一つの食べ物、一つの栄養に偏ることに、まったくメリットのないダイエットだからです。

クライアントさんは僕のもとで栄養というものを学んで、自分自身で考えて実践をしています。

バランスよく栄養を取るから健康を維持できる。

つらくないし、

健康だから続けられる。

ダイエットで迷わないし、惑わされないようになりますよ。

糖質制限でふらふらになってしまったあなたへ

ふらふらになって続かなくて、「私の気持ちが弱いから…」なんて、自分を責めたりしていませんか？

自分を責めないでくださいね。

これからあなたも一緒に学んでみませんか？

だいたい２〜３ヶ月後には体重も体型も変わり始めて、

「ダイエットって、思っていたのと違った（笑）」

きっとあなたもこう感じられますよ。

もっともっと続けたくなると思います。

阿部のパーソナルトレーニングでは、新規で始められるほとんどの方が、６ヶ月以上継続しておられます。

ふらふらになることなく、どんどん良いカラダを目指していますよ！

糖質制限でしんどい思いをされた方は多いですからね。

痩せることも大事だけど、健康あってのことです！

もしあなたが糖質制限をやめて、つらくないダイエットをしたいのなら、、

ここをご覧くださいいね。