こんにちは。阿部英明です。

神戸三宮のパーソナルトレーニングジムGRANdy（グランディ）の代表兼パーソナルトレーナーをしています。

今日も見てくれてありがとうございます。

どんな新しいダイエットが出てきても変わらない食の原則

今どんなダイエット法が流行っているのでしょうか？

今も糖質制限なんでしょうかね。

「ダイエット」と一言でいっても、
運動面と食事面があります。

流行するダイエットって、多くの人が
「簡単だ！」って思わないといけないので、
とっても単純なものに限られてしまいますよね。

運動だけとか、食事だけとか。

仕方のないこととはいえ、
本気で痩せたいと考える人の妨げになるので
困ったものです。

本物のダイエットはそこまで単純でもないので、
大衆には受けが悪いのです。

ダイエットは昔と変わっていない

どんな新しいダイエットが出てきても、
結局昔からあるダイエットの『焼き直し』ばかりです。

りんごダイエットも、
バナナダイエットも、
プロテインダイエットも、
酵素ダイエットも、

私から見ればどれも単なる『単品置き換え』にすぎません。

栄養バランスを崩して体重を減らしているだけです。

時代が変わっても、結局同じことをやっています。

ダイエットの原則

変わらないものといえば、
「ダイエットの原則」
も昔から何も変わっていなかったりします。

私はこれを知ったおかげで、
肥満に悩む日々から抜け出す事ができました。

その前はダイエット→リバウンドを繰り返していました。

この原則は、
プロアスリートから、
私にように肥満に悩んでいた人まで、
どんな人にも当てはまります。

だから原則なんです。

少なくとも私がそれを知った23年前の
遥か前から確立されており、
現在においてもほぼ変わりがありません。

だから原則なんです。（大事なんで2回目です）

原則は、なぜ流行しないのか？

この原則を、
思いっきり簡単に説明するなら、

「食事はバランスよく食べよう！」

と言うことです。

主に３つの栄養素を指します。

• タンパク質
• 資質
• 炭水化物（糖質）

これらをバランスよく食べる事が、
昔から誰でも結果が出せるダイエットの原則なのです。

すでに確立されているし、
やれば誰でも結果が約束されている方法にもかかわらず、
流行の兆しはありません。

なぜか？

そうです。

栄養素を３つも考えないといけないからですよね。

複雑・難解と思った時点で、
拒否してしまうのだと思います。

やれば結果が出るのですが、
難しいと思った時点で候補から外して、
他の簡単な方法に頼ってしまいます。

何度もダイエットに失敗しているなら

ダイエットのための正しい方法はあります。

ただし、少しめんどくさいんです。

このハードルが超えられない人がほとんどです。

私の場合は、そんな悠長なことも
言っていられないほどに悩んでいたので、
すんなりを受け入れました。

他に有効な方法を知らなかったことも大きいです。

あなたはどうでしょうか？

「痩せたらいいな〜」くらいの
軽い気持ちの方にはお勧めしません。

もし、本気で変わりたいなら今が始める時だと思うのですが。

もちろん無理強いはしません。

我慢が必要なくなるダイエットです

食べ物は、どんな食べ物でも
３つの栄養素に分類できます。

（アルコールは除きますが…）

と言うことは…

ダイエット中だからと言って、
食べてはいけない物なんてない
と言うことです。

確かに、食べ過ぎれば太る食べ物はありますよ。

けれど、

「これ以上食べたら太る」

「ダイエット中ならこのくらい」

という『量』を知ることができれば、
上手に食べる事ができるようになります。

お客様の一人は、
RAIZAPで「糖質制限」と言われたそうですが、
ちゃんとお米を食べて、
週末に女子会でスイーツを食べながら、
気になっていたお腹と二の腕を引き締められました。

もちろんご本人の努力があったことを付け加えておきます。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

GRANdy代表パーソナルトレーナー阿部英明