新年 明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いいたします。
ダイエット専門トレーナーの阿部です。
2021年、本日5日より活動開始です!
今年最初のトレーニングにお見えになったお客様、
お正月前より明らかにお腹周りがスッキリ!
しておられました!
「元日はおせちを食べすぎた」
とのことでしたが、
2日からはしっかり管理されて、
『太らないように』
とだけ、
気を付けておられたそうです!
そうなんです!
それで良いんです!
『太らないように』がしっかりできていれば、
体脂肪はちゃんと落ちてくれるます!
(体脂肪は基礎代謝で常に燃えていますからね)
無闇に食事制限することがダイエットじゃありません。
このお客様に僕が最近行ったアドバイスは、
「もっと糖質を食べてください」
ですからね〜。
結構、意外すぎるアドバイスじゃないでしょうか?
素直に実践してくれたので(本当はかなり葛藤があったけど)、
結果に現れてました!
2021年も、
・痩せたくても痩せれない方
・痩せてもリバウンドしてしまう方
に、本当のダイエットをお伝えして参ります!
突っ走るので、
宜しくお願いいたします!
さて、
糖質とってるのになぜ痩せるの?
について、
簡単に解説したいと思います。
糖質とは、
脳や筋肉のエネルギーとなる栄養素です。
脳は1日に100g以上の糖質(正確には”ブドウ糖”)を
消費しているんです。
ということは、
1日に100g以下の糖質しか取らなければ、
脳が使う糖質(ブドウ糖)さえも足りていない…
ということになります。
その際に非常に困ったことが起こります。
それは、
タンパク質を分解して、ブドウ糖に作り替えられる。
これを『糖新生(とうしんせい』というんですけど、
要するにですね、
筋肉を分解して、
脳のエネルギーにする…
ということなんです。
筋肉が分解されるとどうなるでしょうか?
そうです…
代謝が低下して、
脂肪燃焼しにくい体になってしまいます!
それだけでなく、
- 体のメリハリが失われて、
- ボディラインが崩れて、
たとえ痩せたにしても、
やつれたようになり、
「こんなハズじゃなかったのに…」
と、後悔することになってしまいます。
だから、
あなたの体が必要としている糖質量
をきっちりとってあげる事が、
- 代謝を維持し、
- 脂肪燃焼を促進し、
- 体型を崩さないために、
最低限必要な事!
というわけなんです。
糖質を使うのは”脳”が圧倒的に多いのですが、
筋肉も活動時には糖質を使っています。
- 日頃から良く歩く、
- 立ち仕事が中心、
- 運動をしている、
という方は、
糖質の必要量はもう少し多くなります。
一般女性の1日に最低限必要な糖質量は、
120〜150gほどとなります。
これは、
・食べても太らない糖質量
であると同時に、
・食べないと代謝が低下して痩せなくなる糖質量
でもあるんです。
あ、ちなみに、
おにぎり1個の糖質は40gほどになります。
糖質を恐れずに、
必要量をしっかり取る事で
痩せやすい・脂肪燃焼しやすい状態となるのです。
最後までご覧いただきありがとうございました!
【三宮駅から徒歩6分】
ダイエット専門パーソナルトレーニングジム「GRANdy(グランディ)」
代表トレーナー阿倍英明
パーソナルトレーニングにご興味のある方は
【体験トレーニング】を受けてみてくださいね。
あなたにお会いできるのを楽しみにしています!