新年 明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いいたします。

ダイエット専門トレーナーの阿部です。

2021年、本日5日より活動開始です!

今年最初のトレーニングにお見えになったお客様、
お正月前より明らかにお腹周りがスッキリ!
しておられました!

「元日はおせちを食べすぎた」
とのことでしたが、
2日からはしっかり管理されて、
『太らないように』
とだけ、
気を付けておられたそうです!

そうなんです!
それで良いんです!

『太らないように』がしっかりできていれば、
体脂肪はちゃんと落ちてくれるます!

(体脂肪は基礎代謝で常に燃えていますからね)

無闇に食事制限することがダイエットじゃありません。

このお客様に僕が最近行ったアドバイスは、
「もっと糖質を食べてください」
ですからね〜。

結構、意外すぎるアドバイスじゃないでしょうか?

素直に実践してくれたので(本当はかなり葛藤があったけど)、
結果に現れてました!

2021年も、
・痩せたくても痩せれない方
・痩せてもリバウンドしてしまう方
に、本当のダイエットをお伝えして参ります!

突っ走るので、
宜しくお願いいたします!

 

さて、

糖質とってるのになぜ痩せるの?

について、
簡単に解説したいと思います。

糖質とは、
脳や筋肉のエネルギーとなる栄養素です。

脳は1日に100g以上の糖質(正確には”ブドウ糖”)を
消費しているんです。

ということは、

1日に100g以下の糖質しか取らなければ、
脳が使う糖質(ブドウ糖)さえも足りていない…

ということになります。

その際に非常に困ったことが起こります。

それは、

タンパク質を分解して、ブドウ糖に作り替えられる。

これを『糖新生(とうしんせい』というんですけど、

要するにですね、

筋肉を分解して、
脳のエネルギーにする…

ということなんです。

筋肉が分解されるとどうなるでしょうか?

そうです…

代謝が低下して、
脂肪燃焼しにくい体になってしまいます!

それだけでなく、

  • 体のメリハリが失われて、
  • ボディラインが崩れて、

たとえ痩せたにしても、
やつれたようになり、

「こんなハズじゃなかったのに…」

と、後悔することになってしまいます。

だから、

あなたの体が必要としている糖質量

をきっちりとってあげる事が、

  • 代謝を維持し、
  • 脂肪燃焼を促進し、
  • 体型を崩さないために、

最低限必要な事!

というわけなんです。

糖質を使うのは”脳”が圧倒的に多いのですが、
筋肉も活動時には糖質を使っています。

  • 日頃から良く歩く、
  • 立ち仕事が中心、
  • 運動をしている、

という方は、
糖質の必要量はもう少し多くなります。

一般女性の1日に最低限必要な糖質量は、
120〜150gほどとなります。

これは、

・食べても太らない糖質量

であると同時に、

・食べないと代謝が低下して痩せなくなる糖質量

でもあるんです。

あ、ちなみに、
おにぎり1個の糖質は40gほどになります。

糖質を恐れずに、
必要量をしっかり取る事で
痩せやすい・脂肪燃焼しやすい状態となるのです。

 

最後までご覧いただきありがとうございました!

【三宮駅から徒歩6分】
ダイエット専門パーソナルトレーニングジム「GRANdy(グランディ)」
代表トレーナー阿倍英明

パーソナルトレーニングにご興味のある方は
体験トレーニング】を受けてみてくださいね。

あなたにお会いできるのを楽しみにしています!