神戸三宮の
パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナーの阿部です。
【ダイエットを成功不可避にする１０カ条】の第９条は、
【目次】
ストレス解消法を持つ！
です。
ストレスとダイエットは
切っても切れない関係です。
私自身も仕事のストレスから過食して
３０kg太った経験があります。
ですから、
ストレスの強さは誰よりも知っています。
もし、あなたが今現在、
- 人間関係の悩みを抱えている
- ストレスで過食してしまう
- 体調が悪い日が多い
このような場合、
ダイエットを考えるよりも、
まずは、
ストレス解消を優先する必要があります！
ストレス解消法として
一般的に、
- 男性は「お酒」
- 女性は「甘いもの」
に走る傾向があります。
（私男だけど甘いもの）
このような摂食行動は、
ストレス解消のために必要なことなんです。
少しでもストレス解消しなければ
精神がまいってしまうからです。
しかし、
その代償は私たち自身の
「体」が受けることになります。
ストレス食いの代償
アルコールの摂取は、
脂肪の蓄積だけでなく、
肝臓にも大きな負担をかけます。
甘いもの（糖質）の大量摂取も
脂肪の蓄積を招きます。
さらに過剰な糖の摂取は、
タンパク質と糖の結びつきを促進させ、
細胞を『老化』させてしまいます。
（『細胞の焦げ付き』と言います）
- 最近お酒が増えた
- 甘いものが増えた
- 太ってきた
このように感じたら、
ストレスが溜まっているサイン
かもしれません。
逃れにくいストレスの元凶
ストレスの原因の第1位は、
人間関係です。
ストレスとなる相手や会社から
逃げてしまうのが一番なのですが、
難しい場合もありますよね？
すぐに逃げ出せるのなら、そ
もそも悩んでいませんよね。
ですから、まずは、
身近なところでストレス解消を目指しましょう！
身近でできるストレス解消法を３つお伝えしますので、
ぜひ試してみてください！
身近でできるストレス解消法
１、落ち着ける場所に行く
まずは「現実逃避」しちゃいましょう！
会社と家の往復だけで
１日を終えていないでしょうか？
それでは、狭い檻の中だけで
生活しているようなものです。
息が詰まってしまいます。
今いる環境から、時々で良いので、
外に出てみるようにしてください！
どこでもいいのです！
落ち着ける場所を探してください。
ちなみに僕は苦しい時には、
近くの山（須磨浦公園：神戸の人ならわかるかな）
に現実逃避に行ってました。
自然に触れると、
自分の悩みがちっぽけに感じるんです。
現実逃避って大事ですよ！
２、運動をする
運動にはリフレッシュ効果があります！
肉体的にも精神的にもです。
僕がストレスで３０kg太ったときに、
最初に行ったのが自転車通勤でした。
往復３０km以上あったので
始めた頃はしんどかったのですが、
次第に体力もついてきて、
体を動かすことが少しだけ楽しく思えてきました。
一心不乱に自転車を漕ぐことで
スッキリするんです。
程よく疲れて夜もよく眠れます。
夜寝られずに過食することが多かったので
夜に寝られるのは大きかったです。
あれこれと難しく考えずに
とりあえず体を動かしちゃうことです。
３、人と話をする
できれば
悩みを相談できる人を見つけて欲しいです。
話を聞いてもらうだけで、
かなり気持ちが楽になります。
当時の僕はすごく内気で、
人に相談することができませんでした。
「相談できたらどんなに楽だったか」
と、今でも思います。
ただ、話せなかったんですよね・・。
この苦しかった経験が、
今の仕事パーソナルトレーナーを志す
きっかけにもなっています！
僕でよかったら相談してくださいね！
（必ずお返事します！）
できることから始めてみてください！
最後までご覧いただきありがとうございます！
【三宮駅から徒歩６分】
神戸三宮ダイエット専門パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナー 阿部英明
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あなたにお会いできるのを楽しみにしています！
