こんにちは、阿部英明です。

ダイエット中でも食べられるマグケーキがあるのをご存知でしょうか？

これです！

ジャーン！

実はこれ、

プロテインマグケーキという、ダイエット食品なんです！

写真のはバナナ入りにアレンジしています＾＾

 

低カロリーなのに、タンパク質がしっかりとれる優れものです。

１つあたり、の栄養成分は、

バナナ半分入りで、

カロリー：２００kcal
タンパク質：２５g
脂質：４g
糖質：２０g

※数字はおおよそになります

バナナなしなら糖質は１０g程です。

プロテインバーと比べても、かなり優秀ですね。

朝食にするならバナナを入れる

おやつや夜食ならバナナなしにするなど

状況に応じて作り分けると良いですよ。

バナナ入りプロテインマグケーキを作ってみました！

マイプロテインの「プロテインマグケーキ」を使います。

マイプロテインはイギリスのサプリメントメーカーで、僕はずっと愛用しています。

通販で買いました。

チョコ味と、キャラメル味があります。

今回はチョコ味で作ります。

 

作り方は、とても簡単です。

マグカップに水を７０ccと、プロテインマグケーキの粉を５０g入れます。

よくかき混ぜていきます。

スプーンで混ぜると粉がくっつきやすいので、フォークを使うと良いですよ。

バナナも入れました。

レンジでチンしたら、出来上がりです！

バナナ無しなら1分半

バナナ入りなので2分半レンチンしました。

そしたら、バナナがマグカップから飛び出しちゃいました〜（汗）

でも、美味しくできましたよ！

蒸しパンのようなふわふわの生地に、とろっとしたホットバナナが最高です！

冷めても美味しいので、この前山登りした際に、タッパーに入れて持っていきました〜＾＾

３万歩ほど歩きましたが、腹持ちも良いのでとても助かりました。

 

今回はバナナを入れましたが、レーズンやクランベリーも相性良さそうです！

おからパウダーを足しても結構美味しかったですよ＾＾

是非、色々と試してみてくださいね！

ダイエットは準備が大事です

何年か前までは、ダイエットでこんなのを食べても良いなんて、考えもできなかったかもしれません。

でも今は、ちょっと探せば、色々ダイエット食品があったりします。

（中にはおすすめできないものもあるけど…）

多様な選択肢があるわけです。

ついつい余計なものを食べてしまうことってあるじゃないですか？

• 甘いものが欲しい時
• 小腹が空いた時

こんな時のために、

事前に準備しておくことが大事だし、今はそれができる時代なんです。

できる準備はしておきましょう。

 

・プロテインマグケーキはこちらで購入しました。

https://www.myprotein.jp/

・友達紹介コード：AT7T-R2

次回使える１５００円分クーポンがもらえるそうです。

必要でしたら使ってください。