こんにちは。
神戸三宮のダイエット＆パーソナルトレーニングジム《ＧＲＡＮｄｙ》代表の阿部です。

 「筋肉をつけると痩せやすくなる」
ということは、聞いたことがあるのではないでしょうか？

ではでは、
今のあなたの体に、もう1キロだけ筋肉が増えたとしたら、どのくらい痩せると思いますか？

・今とまったく同じ食生活
・有酸素運動なども一切行わない

こんな条件だと、
1年後には約２．５キロ痩せていることになります。

ただですね、
現在毎年１キロずつ太っているのなら差し引きして１．５キロ減の計算になりますのでご了承くださいね。

さて、

筋肉が1キロ増えると、1日あたりの消費カロリーは、５０キロカロリーほど上昇します。
これが1年間だと、１８２５０キロカロリーになります。

体脂肪を１キロ落とすためには、７２００キロカロリーを消費する必要があります。

１８２５０÷７２００＝
を計算してみてください。

大雑把ですが、２．５くらいになるでしょう？

筋肉を１キロつけると、毎年２．５キロの体脂肪が自動的に燃えるということです。

加齢と筋肉

筋肉量は男性が２２～２４ｋｇ、女性が１４～１７ｋｇくらいなんですが、ずっと同じ筋肉量を維持できるわけではありません。

男性は３０歳から、女性は２０歳から、少しずつ減っているんです。

例えば、《４０歳女性の場合》
２０歳の時に１７キロの筋肉があったとすると、４０歳では８０％まで減っていますね。
１７キロの８０％は、１３．６キロです。
３．４キロの筋肉が落ちていることになります。

筋肉って１キロ増えると年間約２．５キロ痩せるって言いましたよね？

このことは逆に、筋肉が減った場合にも当てはまります。

つまり、筋肉が１キロ減ると、年間２．５キロ太ると言うことです。

４０歳近くにになると、食事の量を減らしたり、運動したりしても、なかなか思うように痩せられないのこのためです。

この状態での努力ほど報われないものはないと思います。

痩せるためには、先に筋肉をつけるほうが効率的なんですよ。

筋肉をつけたいならパーソナルトレーニング

「ジムへ通っても筋肉がつかない」と悩んでいる方は、とくに女性に多いです。

「週に２回しか筋トレできていないからかも？」と考えている人もいらっしゃいます。

ジムに入会すると、トレーナーから「筋肉をつけるためには週に３～４日トレーニングしましょう」と言われたり。

でも、そのとおりに週４回通ったにもかかわらず、何も変わらなくてジムをやめてしまったという人がたくさんいます。

《ＧＲＡＮｄｙ》のパーソナルトレーニングは、週１回でも筋肉をつけることができます。

もちろんムキムキになる心配はありません。

綺麗なボディラインを実現するためのトレーニングです。

一人ひとりの動作を分析して、その人にあったオーダーメイドトレーニングをしているから可能なんです。

成果には自信があるので、３ヶ月の返金保障付き！

なんか最後は思いっきり宣伝みたいになってしまいましたが、ひとりでやっていて効果を感じられないなら、一度体験トレーニングを受けてみてください。

ＧＲＡＮｄｙは予約制の完全個室パーソナルジムです。
あなただけのトレーニングメニューで、
人の目を気にすることなくトレーニングしていただけます。
あなたが理想の体型を手に入れるまでサポートいたします。