こんにちは、神戸三宮ダイエット専門パーソナルジムGRNAdy代表の阿部です。

先日パーソナルトレーニングのお客様から、

「からあげクンは食べても良いですか？糖質少ないですけど…」

という質問を受けました。

ローソンのからあげクンですね。

ローソンの公式サイトで調べたら、「焦がしバター醤油味」１パックの糖質は6.７gでした。

かなり少ないですね。

糖質は少ないですが・・・

さて、

「ダイエット中にからあげクンは食べても良いのですか？」

への回答です。

結論から言います。

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タンパク質として食べるのはNGだけど、
からあげクンが食べたいなら食べても大丈夫です！

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鶏肉なのにタンパク質として食べるのはNG？

「からあげクン焦がしバター醤油味」の栄養成分を調べてみました。（ローソン公式サイトに載ってます）

タンパク質と脂質が同じくらいに見えます。

じかし実際は、1ｇあたりのカロリーは全然違います。

• タンパク質は、１g＝４kcal
• 脂質は、１g＝９kcal

なのです。

カロリー計算すると

脂質が２倍以上のカロリーがあることがわかります。

からあげクンは「脂質がメインの食べ物」ということになります！

つまり、

からあげクンをタンパク質として食べるのはNGです！

からあげクンを食べたいなら食べてもOK

「からあげクン焦がしバター醤油味」の脂質量は、１パックあたり15.３gです。

一般的な女性がダイエット中に摂れる脂質の量は、1日およそ３５〜５０gです。

（個人差あり。この質問をくれたお客様の場合では４６gでした）

からあげクンを「おやつ」として食べたいなら、晩御飯は脂質少なめにすればOK！

からあげクンを「ご飯のおかず」として食べるなら、野菜と味噌汁と白米を一緒に取れば、普通に食事として成立します。

（タンパク質がやや少ないので後でプロテイン飲むと良し！）

栄養を知れば全然怖くないですよ。

ということをお客様に伝えました。。

そしたら「サラダチキンにしときます（笑）」と言ってました（笑）

それも良いと思いますよ！

サラダチキンがなかった昔は、外出時のタンパク質補給のため、僕は泣く泣くからあげクンを食べたりしてました。

今は選択肢が色々あるから、ダイエットしやすいと思います。

その分、情報が多すぎて何が良いのかわからない…という問題も起こっていますね。