こんにちは、神戸三宮ダイエット専門パーソナルジムGRNAdy代表の阿部です。

今日は、神戸から三宮まで歩きましたが、まだ3月半ばですが、半袖の方もちらほら見かけました＾＾

最近一気に暖かくなりましたね。

さて、

少々季節外れ感もありますが、あなたは「焼き芋」は好きですか？

季節関係なく美味しいですよね。

紅はるかに、安納芋に、シルクスイート！

僕は最近はねっとり甘〜い紅はるかがお気に入りです！

そんな焼き芋の

『ダイエット中の食べ方』について！

焼き芋は意外と高カロリーなので、
一回に食べる量には注意が必要です。

ダイエット中は１００gを目安に食べると良いですよ。

そして、焼き芋を食べた時は、
ご飯（白米）は食べないようにします。

なぜなら、
ご飯（白米）もさつまいもも、
どちらも炭水化物だからです。

ご飯（白米）の代わりに
焼き芋（さつまいも）を食べるようにすればOKです！

ダイエット中であれば、
１食あたり１００gが目安になりますよ。

※体格や年齢で個人差があります。

ちなみに、同じお芋でも、
じゃがいもは水分量が多いため、
カロリーはさつまいもの半分ほどです。

焼き芋（さつまいも）の優れている点として、
食物繊維の豊富さが挙げられます。

お通じに不安のある方は、
時々ご飯（白米）に変えて、
焼き芋を食べるのも良いかもしれませんよ。

このように、栄養について知れば、
好きなものを我慢せずに
ダイエットすることができるんです＾＾