パーソナルトレーナーの阿部英明です。

トレーニングを再開したいけど、

「同じことをやっても同じ結果にしかならない」

「好きなものを食べてもダイエットはできますよ」

と言っても簡単には受け入れらませんでした。

 

少しずつ食事改善に取り組まれて、

気持ちに変化が出てきたようです！

 

セッション前日にメールで

お食事のご報告をしてくれました。

 

（掲載の許可を頂いています）

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阿部様

 

ご連絡ありがとうございます。

明日よろしくお願いします。

 

トレーニング中だと長くなりそうなので、

先に食事の報告しておきます( ¨̮ )

今週も食事上手くいってます。(と言ってもいいのか……？ですが笑)

 

 

今の食事がいい感じに定着したように思ったので、気の向くままに食べて増えた場合どれぐらいの期間で戻せるのか試したいって思ったのと、過食してしまってもちゃんと食生活を戻すことが出来るのかを確認するため、今週実験で1日だけ気の向くままに食べました。(お菓子を沢山貰ったのも重なり沢山食べれてしまう状況だったので)

 

まだ体重は完全には戻せてないですが、以前とは違い食事に対してのメンタルが安定していて過食が続くことも無く、今までと同じ食生活に戻ることが出来ています。

食事が安定していても、過食してしまうんではないかと不安でしたが今回試してみたことでその不安もなくなりました。

 

そして今回の過食で甘いものとの付き合い方を再度見直すことが出来ました。

 

･まとめて買わない、置かない

本の中にもあったように目に付く場所にあると食べたくなるし、だらだら食で無駄にカロリー摂取してしまうので本当に食べたくなったら買いに行く

 

･食べようと思えば沢山食べれるけど

美味しいと思えるところで辞めるのが1番満足感が高いと感じた。

お楽しみは一気に味わうのじゃなくて少しづつがいいですね。

 

･これが食べたいと頭の中で考えるようになったら我慢せずに食べる

今週やたらチーズケーキが食べたいと思うことがあって、過食もしたし食べない方がいいよな～っ思ってたけど、経験上我慢すると余計に沢山食べたくなっちゃうし、本当に食べたいのじゃないので満たそうとして過食していたので、そうなる前に食べたいチーズケーキを食べたら心も満たされて、チーズケーキ欲がピタリと収まりました。

 

あと、もうひとつの発見はチーズケーキを食べた日朝から夜までカロリー計算してなかったんですが、朝と昼の内容を見て今日なら大丈夫と思って食べたんです。そして夜ご飯食べ終えたあと計算したら許容範囲の1560カロリーぐらいだったので

カロリー計算も身についてきたのかなと、実感出来ました。