神戸三宮のパーソナルジム グランディ
代表兼パーソナルトレーナーの阿部です。
僕は新規でダイエット始めるお客様に言っていることがある。
「最初の1週間で決まりますよ」
です。
脅しでもなんでもなく、ホントにそうなんです。
最初の1週間で躓くと、簡単には軌道修正できません。
けど、最初の1週間を本気で取り組んだら、ビックリするくらいダイエットがうまくいくんです。
- しっかり食べてるのに体重が減っていく！
- 空腹はほとんど感じない！
- 好きなものも我慢せずに食べられる！
- 便秘や浮腫みが解消される！
すべてお客様が実感されていることです！
まず、アベ式ダイエットについて説明したほうが良いですね。
【目次】
アベ式ダイエットとは
ダイエットの言葉の定義から言うと、
「食事によって健康になる行為」
僕はこのように定義してます。
（一般的な解釈である「痩せる」とか「体重を減らす」という意味で使うこともあります）
体脂肪を減らすための原則である『カロリーを減らす』ことはもちろんやります。
でも、体に必要な栄養素はきっちり食べてもらうようにしています。
お肉もお米もしっかり食べてもらっています。
極端なカロリー制限をするわけではないので、「2か月で-15ｋｇ」のような極端な効果が出るわけじゃありません。
でも、無理なく少しづつ健康的に体重を減らすことができます。
一般的なダイエットとの違い
一般的な食事制限のダイエットは、長く続けるとだんだんしんどくなってきます。
「もうやめたい」「もう続けられへん」ってなってくる。
アベ式ダイエットは、続けるほど楽になってくるのが特徴です。
最初の1週間が一番めんどくさい。
次が2週間目。
そんで1か月目。
日が経つほど楽にダイエットができるようになるんです。
つまり「習慣化」ができるってわけですね。
だから、リバウンドの心配もないんです！
最初の1週間でやること
最初の1週間で何をやるかって言うと、まずは現状把握です。
今のあなたの食事のカロリーや栄養バランスを知ることです。
そのためには、食事を記録して、カロリーや栄養を調べる必要があるんです。
これは3日もやれば十分です。
これをやると、今までぼんやりしていた理想と現実のギャップを可視化できるんです。
何を改善したらええかわかるんです。
理想の食事に関しては、僕の方で計算してお伝えしています。
もうね、騙されたと思って、まずはその通りにやってみてほしいんです。
栄養計算をしてもらうので、結構めんどくさいと思います。
慣れないうちは1日20分ほどかかると思う。
まあ、本当にめんどくさがりさんには、「○○だけ計算して」と伝えてるから5分あればできるかな。
これにまじめに取り組めるかで、その先の数か月・数年が決まってしまいます。
なんで最初の1週間が大事なの？
それはね、最初が一番テンション高いから！
「やるぞ～！」って燃えてるから！
そん時に一番めんどくさいことやってもらってるの。
1週間やってみて、「ちょっと体重減ったかな？」「浮腫みがとれた？」「思ったより全然空腹感ないなあ」と感じられたら、
「もう少し続けてみようかな」って思うでしょ？
後はその繰り返しで、
かってに「やる気」が溢れてきます！
でも最初に躓いたら…
その後は、おさっしの通り…ってね（汗）
ダイエットで健康になれる
ダイエットの手法の話に戻るけど、
カロリーは抑えつつも栄養はきっちり取っていくスタイルなので、長く続けても健康的にダイエットができます。
続けるほどに体が楽に感じるんです。
便秘、浮腫み、頭痛などが改善される方も多い。
ダイエットを続けてると健康になっていくんです。
逆に、「今までどんな不健康な食事してたんや？」ってことなんですが…
それに気づいてもらえたら嬉しいです。
もしあなたが僕のパーソナルトレーニング受けに来られたら、「最初の1週間が大事ですよ！」と言われるかも知れません。
そしたら「そのセリフ、ブログで見たよ～！」って言ってくださいね（笑）
