神戸三宮の
パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナーの阿部です。
ダイエットを成功不可避にする１０カ条の第７条は、
『野菜を食べる』です！
ダイエットに野菜は欠かせません！
とは言っても、
痩せるためではありません！
健康のためです！
「ダイエット＝野菜」と思っている方は多いです。
でも、野菜は食べなくても痩せられます。
実は、
私も若い時はあんまり野菜を食べずにダイエットしてました。
さすがにまったく食べないのはいけないので、
１日にコンビニの野菜サラダ１個だけ食べていました。
当時は「少ない」「足りない」という
認識はありませんでした。
おそらく若かったので平気だったのでしょうね。
何の問題もなくダイエット成功しました。
体調もずっと良かったです。
でも…
３０代になると
風邪を引くことが増えました。
４０代になると一度風邪を引くとなかなか治りません。
そんな状態が続くものですから、
「自分は免疫が低い」
と思っていました。
思っていたのですが！
野菜をしっかり食べるようになってから
本当に風邪を引かなくなりました！
風邪ひき始めぽい時はあるのですが、
悪化することはありません。
免疫力がすごく上がった！
のを実感しました！
お腹の調子もすごく良くなりました！
あなたはダイエットをすると、
- 便秘になったり
- おならが臭くなったり
することはありませんか？
ダイエットやボディメイクでは、
タンパク質を多く取るのですが、
タンパク質の量が増えると、
お腹が張ったり、
おならが臭くなることがあります。
これはお腹の中でタンパク質が分解されたときに
硫化水素というガスが
発生しているからなんですね。
このガスが、お腹が張ったり
おならが臭くなる原因です。
それと、
うんちも臭くなります…
そんなお腹の不調を解消してくれるのが食物繊維です！
食物繊維が腸を掃除して、
排泄してくれます。
- うんちがくさい
- 黒っぽい
- 硬い
- 毎日出ない
という場合は、
野菜をもっと食べないといけません。
野菜を食べれば腸内がきれいになります！
腸がきれいになると免疫が上がります！
「ダイエットでオススメの野菜は？」
という質問をよくいただきます。
旬の野菜がオススメです！
安くて、新鮮で、栄養価が高く、美味しい。
４秒子揃ってます！
旬の野菜をしっかり食べて
健康的にダイエットしていきましょう！
いくら痩せても健康を害してしまっては何にもなりません！
健康あっての人生です。
痩せることとは直接は関係のない話になりましたが、
大事なので【１０カ条】に入れさせていただきました！
最後までご覧いただきありがとうございます！
【三宮駅から徒歩６分】
神戸三宮ダイエット専門パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナー 阿部英明
パーソナルトレーニングに興味のある方は
【体験トレーニング】を受けてみてくださいね。
あなたにお会いできるのを楽しみにしています！
