神戸三宮の
パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナーの阿部です。

ダイエットを成功不可避にする１０カ条の第７条は、
『野菜を食べる』です！

ダイエットに野菜は欠かせません！

とは言っても、

痩せるためではありません！

健康のためです！

「ダイエット＝野菜」と思っている方は多いです。

でも、野菜は食べなくても痩せられます。

実は、

私も若い時はあんまり野菜を食べずにダイエットしてました。

さすがにまったく食べないのはいけないので、

１日にコンビニの野菜サラダ１個だけ食べていました。

当時は「少ない」「足りない」という
認識はありませんでした。

おそらく若かったので平気だったのでしょうね。

何の問題もなくダイエット成功しました。

体調もずっと良かったです。

でも…

３０代になると
風邪を引くことが増えました。

４０代になると一度風邪を引くとなかなか治りません。

そんな状態が続くものですから、

「自分は免疫が低い」

と思っていました。

思っていたのですが！

野菜をしっかり食べるようになってから
本当に風邪を引かなくなりました！

風邪ひき始めぽい時はあるのですが、
悪化することはありません。

免疫力がすごく上がった！

のを実感しました！

お腹の調子もすごく良くなりました！

あなたはダイエットをすると、

• 便秘になったり
• おならが臭くなったり

することはありませんか？

ダイエットやボディメイクでは、
タンパク質を多く取るのですが、

タンパク質の量が増えると、
お腹が張ったり、
おならが臭くなることがあります。

これはお腹の中でタンパク質が分解されたときに
硫化水素というガスが
発生しているからなんですね。

このガスが、お腹が張ったり
おならが臭くなる原因です。

それと、
うんちも臭くなります…

そんなお腹の不調を解消してくれるのが食物繊維です！

食物繊維が腸を掃除して、
排泄してくれます。

• うんちがくさい
• 黒っぽい
• 硬い
• 毎日出ない

という場合は、

野菜をもっと食べないといけません。

野菜を食べれば腸内がきれいになります！

腸がきれいになると免疫が上がります！

「ダイエットでオススメの野菜は？」

という質問をよくいただきます。

旬の野菜がオススメです！

安くて、新鮮で、栄養価が高く、美味しい。
４秒子揃ってます！

旬の野菜をしっかり食べて
健康的にダイエットしていきましょう！

いくら痩せても健康を害してしまっては何にもなりません！

健康あっての人生です。

痩せることとは直接は関係のない話になりましたが、
大事なので【１０カ条】に入れさせていただきました！

最後までご覧いただきありがとうございます！

【三宮駅から徒歩６分】
神戸三宮ダイエット専門パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナー　阿部英明

パーソナルトレーニングに興味のある方は
【体験トレーニング】を受けてみてくださいね。

あなたにお会いできるのを楽しみにしています！