夕飯の爆食を防止する方法

やってしまいました（汗）

今夜は夕飯を爆食したあげく、
チョコパイ、きのこの山、せんべい、
その他いろいろ食べまくってしまった阿部です。

はあ～

こうなった理由は明確です。

1. 昼食の量が少なかった
2. エネルギー消費が大きい下半身の筋トレをした（おもに脚）
3. 昼食と夕食の時間が開きすぎた

（ここから怒涛のイイワケをします！）

今日は忙しくて
昼食をゆっくりとる時間がありませんでした。

とっても質素な食事になってしまいました。

そして本日のセッション終了後に自分の筋トレ。

時間にすると20分程度ですが、
エネルギー消費の大きい脚のトレーニングを行いました。

全身の筋肉の70％は下半身にありますからね。

時間は短くてもなかなかハードなんですよ。

そして帰宅後に夕飯をとりました。

もう、お腹が空きすぎて、空きすぎて、
がっついてしまいましたよ！

（写真撮っておけばよかった）

平らげても満足できずに、
お菓子をたくさん食べちゃいました。

お風呂入ったら冷静に戻って・・・

いや～、やっちゃいました（泣）

でもまあ、

やっちゃったことはしゃーない！

あなたにも同じような経験があるかもしれないけど、
反省したら切り替えましょうね。

「そんなに日もあるさ！」

「しゃーない！」

ってね。

いつまでも引きずるのだけは、絶対にダメですよ！

そして、
ここからが今日の本題です。

こんなときに、ダメな反省の仕方があります！

それは、

「次から気を付けよう！」

です！

何がダメなのかというと、

• 具体的な対策が何もない
• 単なる根性論

になっているところ。

例えば僕なら、次のような防止策を考えます！

／／

1. 忙しい時にも簡単に食べられるようにプロテインバーなどを買っておく
2. 筋トレをしたらすぐに糖質を補給する
3. 間食を入れて空腹にならないようにする

＼＼

これなら具体的ですよね？

（3番の項目は、1番と2番をやれば自動的にできるので、入れなくてもよかったです。）

というわけで、

次から夕飯で爆食しないように、
明日には対策しておこうと思います（笑）

根性論ではなく、

問題→原因→対策

と考えれば、
失敗を次に活かすことができますよ！