こんにちは。阿部です。

パーソナルトレーナーをしています。

今日も見てくれてありがとうございます。

今、私はダイエットをしていて、

食事内容や経過をすべて公開してます。

きっちり栄養管理して、記録をつけて、計画通りにダイエットを進めています。

 

ダイエットで難しいところは、やっぱり食事です。

何を制限するの？

何を食べたら良いの？

理屈は分かるけど、実際にどうしたら良いの？

という疑問があると思います。

そんな疑問に、実践を通して答えていこう！

そんな趣旨で始めました。

あなたのお役に立てれば嬉しいです！

 

私はダイエットが苦手

なんで私が、きっちり栄養管理して、記録をつけて、計画を立ててダイエットをするかというと、そうしないとうまくダイエットできないからです。

なぜなら、私は意志が弱いから、空腹を我慢できないからなんです。

多くの人は、1種間程度の食事制限ダイエットを経験されたことがあるかと思います。

でもこれ、私には無理なんです。

パーソナルトレーナーになって、他人のダイエットをサポートさせていただいて驚いたことがまさにこれで、

特に女性は、1週間リンゴばかりを食べるとか、野菜ばかりを食べるなどの、食事制限ダイエットの経験があるとおっしゃいます。

私には、1週間も耐えることができないことを、皆さんされていることを知りました。

すごいことだと思います。
間違いなく私より根性あります。

 

ダイエットに根性は不要

私は、自分のことを根性なしだと思います。

だから私は、栄養不足が無いように、慎重に計算をしてダイエットをするのです。

栄養が満たされていれば、実は、ダイエット中でもそれほど空腹は感じません。

根性がいらないんです。

 

ダイエットでは、カロリー収支をマイナスにすることで、体脂肪を分解してカロリー不足を補います。

なので、食事から摂るカロリーを減らすのは良いのです。

でも、栄養を減らしてはいけないんです。

栄養不足になると、体に不調が起こるため、防衛本能が働いて強い空腹（ストレス）を感じます。

 

私は、食べることに対して、わりと強い執着がある方だと思っています。

食べ始めると止まらないことがあります。

過去の話ですが、晩ごはんの後に毎日菓子パンを3個食べていた時期もありました。（30キロ太りました）

食欲のコントロールが下手なんです。

なので、ダイエットする際には、食欲のコントロールがとても重要です。

 

ダイエットは我慢じゃなく努力

痩せるためには、摂取カロリーを減らす必要があります。

でも、栄養不足があってはいけません。

空腹になっても我慢できる人もいるけど、結局我慢は続きません。

いつか必ず破綻します。

 

ダイエットとは、我慢するものではなくて、努力するものです。

正しく食べること。

栄養を知ること。

面倒臭いこと続けること。

すべては努力です。

 

我慢と努力は根本的に違う

我慢を続けると肉体や精神がおかしくなります。

けれど、努力を続けると地力が上がったり習慣が身につきます。

習慣とは、努力を努力と思わずにできるようになる状態のことです。

 

「歯を食いしばって耐えろ」なんて言いません。

そんなダイエットは無いです。

 

「何を食べたら良いのか考えて食べて」

「栄養の計算をしてみて」

そして、「続けてみて」

分からないところは聞いてくれれば答えます！

努力した人にしか見えない世界があるから、一緒に行きましょう！

 

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

パーソナルトレーナー阿部英明