こんにちは。パーソナルトレーナーの阿部英明です。

 

ダイエットしていて「しんどいな」と感じた場合、あなたならどうしますか？

しんどくても頑張ってしまう、頑張れてしまう

そんな方は、要注意かもしれませんよ！

「しんどい」は異変を知らせるシグナルです

「しんどい」というのは、体に何か異変が起こっているシグナルなんですね。

黄色信号だったり赤信号だったり。

信号を無視して車を走らせると事故を起こしてしまいますよね。

しんどいな、おかしいな、

と感じたらブレーキをかけるのが正解。

だけど、

頑張り屋さんほどブレーキが遅れるんですよ。

しんどくても頑張れてしまうから。。

 

食べたいものも我慢して

空腹も我慢して

そうすれば綺麗になれる、幸せがある

って勘違いしちゃう…

だって頑張ってるんだから、そう思いたいよね？

残念だけど、その先にあるのは破滅なんです

例えばこんなことが起こります。

・食事制限を続けてるけど痩せない

・何日も疲労感が抜けない

・体重は減ったけど体はブヨブヨしている

・生理が止まった

こうなる前にブレーキをかけることが大切ですよ。

 

「もうだめ…」というところまで頑張ると、今までの我慢が一気にあふれてきます。

だめだと分かっていても、食べることが止められない。

あっという間にリバウンドしてしまう。

もしくは、

低カロリー状態での生命維持のために、代謝が低下する。

代謝を効率よく落とす方法を知っていますか？

筋肉を落とすのです。

筋肉は多くのカロリーを消費しますからね。

その筋肉を落とすことで、低カロリーでも生きていけるようになるんです。

だから食事制限を続けても痩せなくなるのです。

頑張る方向性を間違えないように

ちょっと僕の話をさせてもらうと、

僕は幼少期から肥満です。

体脂肪率５０％近かったかな。

子供時代からとても太りやすく、今でも気を抜くとすぐに太ってしまいます。

ストレス過食で３０kg太って、３０歳の時には１００kg近くありました。

そんな僕は２６kgダイエットを2回経験しています。

そのダイエット期間中に、体調不良やしんどさを感じたことは無いんですよね。

なぜなら、きちんと栄養管理のダイエットをしていたからです。

僕は自分のことを「根性なし」だと分析しています。

だからダイエット成功できるんです。

しんどいと感じたらすぐにブレーキをかけちゃう。

だから事故を起こさない。

「なんかおかしいな？」「しんどいな」「ストレスだな」

と感じたら、何がおかしいのかを分析する。

そして厳しすぎる部分があれば緩くします。

具体的には、

お米の量を制限しすぎないとか。

1回の量を減らして回数を増やすとか。

対策は色々あるんです。

自分は根性がない、頑張れない、

そのことを知っているからこそ、栄養学や生理学や心理学から学びました。

だからダイエット成功できたのです。

 

僕はパーソナルトレーニングのクライアントさんに対して、必ず確認していることがあります。

「ダイエットしんどくないですか？」

「つらくないですか？」

もし、しんどいと感じているなら、食事の内容を見直します。

常に続けられるダイエットを提案します。

 

我慢と努力は違います。

我慢は先が見えないもの

努力は先を見てやるものです。

• 栄養の知識を学ぶ
• 食事の管理法を覚える
• 定期的なトレーニングの習慣を持つ

これらは努力して身につけるべき事案です。

頑張り屋さんの良いところは、正しい方法を見つけた場合に成果がとても早いこと！

ダイエットを頑張りすぎてふらふらになって

それでもまだ頑張った経験のある方は、

努力の方向さえ知れば無敵ですよ＾＾