実はこの前ね、食事中に銀歯が取れちゃったんです。
取れちゃった原因は歯医者さんによると「奥歯の噛み締めよって接着剤が緩んだのではないか」とのことでした。

思い当たるのは、完全に筋トレ(笑)

6～7年前に別の歯医者さんですけど「(そこまで大した事は無いけど)歯の表面がちょっとすり減ってるね」と言う指摘を受けて、それから筋トレ時の噛み締めについて対策を始めました。

筋トレする時って、重たいものを上げたりとか、最後の踏ん張りで、どうしても歯を強くグッと噛み締めたくなるですよね～。
でも歯や歯茎の健康には悪いので、ちゃんと対策を考えないとですね。

そもそも、年齢を重ねると歯というものはすり減ってくるものなんだけど、あまりギリギリと力を加えていると、すり減りが加速しちゃいます。

問題が起こるのは歯の表面だけでなくて、歯茎の下の骨が凹んでしまうんですよ。

僕の場合は、ほんの1ミリか2ミリですが、奥歯の下の骨が凹んでいました（レントゲン見てびっくり！）

てなことが最近あったので、今日はその対策をシェアしたいと思います！

まずはマウスピース。
ボクシングで使うような大きなものではなくて、奥歯だけに当たるコンパクトなものがあるんです。

マウスピースをすれば噛み締めても歯を傷つけません。
だけど、手入れが面倒だったり、口の中に何か入ってるってのに慣れなくて、、

あと問題点はやっぱり噛み締める癖っていうのが、より強くなってしまうんですね。
ということで、僕は今は使っていません。

もう一つの方法はすごくお手軽。
「下唇を前歯で軽く噛む」それだけ。

下唇を軽く噛んでいるとね、筋トレ中に噛み締めようとすると唇がちくっと痛むわけですよ。
そこで「力が入っちゃってるな！」と気がつく。
そしたら力抜くと。

「しっかり噛み締めないと力が出ないんじゃ？」なんて僕も思ってたけど、慣れたら全然そんなことなくて、噛み締めなくても力は出せます！

だったらその方が良いわけですよね。
というわけで僕は下唇を軽く噛む方法がオススメ。
慣れないうちは力の加減が難しかったりするんだけど、噛み締め癖の改善には良い方法ですよ。

あなたにも筋トレ時に噛み締め癖があるなら、下唇を軽く噛んでやってみて。
甘噛みですよ～