こんにちは。

神戸のダイエット専門パーソナルトレーナーの阿部英明です。

 

食べ過ぎても自分を責めなくていいです。

 

「食べ過ぎた～」

「やばい～」とは言っても、

それを後に残さなくて良いんです。

 

「食べすぎは良くない」なんて

みんな分かっているんですよね。

 

分かっているけど食べちゃうんですよ。

 

私だってそうです。

 

だから、「そんなこともあるんだ」と

自分を許してあげても良いと思います。

 

 

「食べ過ぎた」って、完全に過去形でしょ？

 

悲観的になったり、くよくよしたり、悩んだりしても

すでに過ぎたことなので、どうにもなりません。

 

その代わり、

今から何ができるのかを考えるんです。

 

食べ過ぎた分だけ運動することも、

次の食事で調整することも

今からできるじゃないですか。

 

 

もし、何もしたくないのであれば、

 

本気で痩せたいとは思っていないのか、

今はダイエットしたくない理由が

あるのかも知れませんね。

 

 

食べ過ぎたと言う事実を認めて、

食べ過ぎた自分を許して、

 

今から何ができるかを考えて、

実行してみてください。

 

例えば、

ランチで食べ過ぎたら

晩ごはんを軽めに調整してみよう。

とか、

 

カフェでケーキを食べたら

一駅歩いて帰るとかね。

 

そんな状況を想定してか

「家でもできる運動を教えてください」

とおっしゃるクライアントさんは少なくありませんよ。

 

家でも短時間で運動できる

サーキットトレーニングをオススメしています。

 

決して自分を責めずに。

気楽に。

 

食べ過ぎちゃったら、

「しょうがない！ちょっと歩こう！」

みたいな。

 

気持ちは常に前に！ポジティブに！

気楽に頑張っていきましょう。

 

 

神戸市ダイエット専門パーソナルトレーニング

 

パーソナルトレーナー阿部英明