【ダイエットを成功不可避にする１０カ条】
の第５条は、
「週に1回は食べたいものを自由に食べる」！
第３条、第４条のとおり、
普段は栄養バランスを考えて食べるわけですが…
週に1回は食べたいものを自由に食べる日を
作ってください！
それがダイエットを楽しく続けて
結果を出す秘訣になります！
【目次】
週に1回は食べたいものを食べた方が良い理由
普段の食事では栄養を考えて食べるわけですが、
その日だけは栄養のことは忘れて
本当に食べたいものを食べて欲しいんです！
「本当に食べたいもの」というのがポイントで、
人間は本能的に、
その時に必要な栄養を求めるんです。
例えば、
汗をかいた時は塩分が欲しくなるし、
運動の後は甘いものが欲しくなるでしょ？
それって、その時に必要な栄養を、
体が無意識に求めているからなんです。
心のリフレッシュも大切！
食べたいものを食べるのは
心のリフレッシュ
でもあります。
ケーキとか、天丼とか、カツカレーとか、
どうしても栄養バランスが悪いので、
普段は食べません…
でもやっぱり食べたいものは
食べたいじゃないですか？
だから週に1回は解禁日を作るんです！
「そんなことしていたら痩せないんじゃないか？」
という意見もあります。
でも、
『好きなもの食べる日』を入れる方が、
普段の食事が安定するんです。
１週間の食事回数って何回ですか？
１日３食なら、１週間で21食です。
（完食を入れているならもっとですね）
そのうちの1回だけ好きに食べたとしても、
全体からみたら微々たる変化にしかなりません。
1回じゃなくて2回でも大丈夫です。
週末の土日は外食するのもOKです。
好きなものを食べて大丈夫です！
痩せ続けるために！
食べた方が良い理由はもう一つあります。
それは、
代謝のリセット！
低カロリー状態が続くと、
だんだん代謝が低下してくるんです。
体って環境に順応するので、
低カロリーでも痩せなくなってくるんです。
時々カロリーを多く取ることが、
代謝の低下をリセットすることになるわけです。
代謝を低下させずに、
順調にダイエットを行うためにも必要なことです。
とは言っても…
無理に食べることはないですよ。
「食べたいものが特にない」ということは
体が栄養で満たされているということですから。
普段の食事がパーフェクト！ということです！すばらしいです！
さて、というわけで、
ダイエット１０カ条の第５条は、
『週に1回は食べたいものを自由に食べる』でした。
その理由は、
- 栄養を補うためであり
- 心のリフレッシュであり
- 代謝のリセットのため
です。
パーソナルトレーニングに通っているお客様でも、
スイーツの話を楽しそうにされる方の方が、
気持ちに余裕があって、結果が出やすいんです。
普段ちゃんとやっているからこそ、
時々自由に食べられる！
時々自由に食べるから、
普段も頑張れる！
こんな好循環が生まれてきます。
ぜひ、
週に1回は自由に食べる日を設けて、
ダイエット中であっても食べる楽しさを忘れないでくださいね！
最後までご覧いただきありがとうございます！
【三宮駅から徒歩６分】
神戸三宮ダイエット専門パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナー 阿部英明
パーソナルトレーニングに興味のある方は
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あなたにお会いできるのを楽しみにしています！
