【目次】
ダイエットに挫折しそうな時にやること
こんにちは、
神戸のダイエット専門ジム「GRANdy（グランディ）」の 阿部 英明です。
ダイエットに挫折しそうになったら、どうしたら良いのか？
もうすでに挫折したよ…という方も、
紅茶でも飲みながら、気持ちを落ち着けて、ゆっくり読んでいただければと思います。
本当に痩せたいのかをもう一度考える
ダイエットを決意した時、あなたはどんな気持ちでしたか？
もう一度思い出してください。
- 現場から抜け出したい
- 家族や大切な人のために痩せたい
- 痩せたらやりたいことがたくさんある
- ストレスのない毎日を送りたい
一人ひとり、いろいろな目標があると思います。
頑張ってでも手に入れたい！
そう思える目標かを、もう一度考えてみましょう。
挫折するという選択肢を捨てる
ダイエットが辛いと感じた時、通常は次のような選択肢があると思います。
- 根性で続ける！
- 目標やダイエット内容を見直す
- 諦める・挫折する
根性に頼るのは、結婚式など「どうしても期日までに痩せるしかない！」という場合にのみ。
基本的には２番を選ぶのが正解。
そして、あなたが本気で痩せたいなら、３番は不要ですよね？
なので、選択肢はこのようななります。
- 根性で続ける！
- 目標やダイエット内容を見直す
「私根性もありません…」という方、
おめでとうございます！
『目標やダイエット内容を見直す』
一択となりました。
これで良いんですよ。
僕自身も根性はない方なので、ずっとこれでやってきました。
そう、これで良いんです！
- つらいと感じるのは目標が厳しすぎるからでは？
- 我慢しすぎているのかも？
考えることが大切なんです。
長期戦を覚悟する
ダイエットは長期戦！
この覚悟は必須です。
簡単ではないかも知れません。
僕自身も、初めて本格的にダイエットをした時に経験したからです。
目標は２０kg痩せることでした。
ダイエットが軌道に乗った時、1ヶ月に２kg減らすことはできていましたが、これでは1年近くもかかります。
1ヶ月にー３kg、いやー４kgにしたら…
と考えて、運動を増やしたり、食事を厳しくしたりしました。
が、しんどくてストレスとなり、続けられませんでした。
諦めずに何度かチャレンジしたのですが、ダメでしたね。
ダイエットのペースを上げることは諦めて、自分のペースを守るようにしました。
結果、1年ちょっとかかりましたがー２６kgを達成することができ、８年間キープできました。
焦らないことです。
長期戦を覚悟して、取り組んでください。
挫折しないために！ダイエットを見直す方法
今のダイエットつらすぎる…挫けそう…
という時は、見直しが必要です。
方法としては、
- 現状の認識
- 運動と脂肪燃焼を知る
- 栄養を知る、考える
などを行うことになります。
詳しいことは、以下の記事も参考にしてくださいね。
神戸三宮パーソナルトレーニングジムGRANdy（グランディ）
代表・ダイエット専門トレーナー 阿部英明
週1回の本格トレーニングで、人生最高のカラダを作り、諦めていた夢を叶えるパーソナルトレーニング
自身も肥満に悩み、26kgのダイエットを2回行う。その経験からお悩みに寄り添った指導をしています
神戸市中央区旭通3-3-7
営業時間：10時～21時（最終受付は20時）
