こんにちは。神戸三宮ダイエット専門パーソナルトレーニングジムGRANdy代表の阿部英明です。

ダイエット中とはいえ、我慢のしすぎは良くありません。

時々は、自分を甘やかすことが大事だったりします。

僕のクライアントさんで、
4ヶ月で−10キロを達成されたHさんは、

今でも、

「チョコレートだけはやめられません❤️」

と言われます。

好きなものを我慢しないことが、ダイエット成功の秘訣なんです！

食べ方を工夫して満足度を上げる

Hさんは、安いチョコレートは食べないようにされています。

• 少々お高いチョコ
• 本当に食べたいチョコ
• テンション上がるチョコ

を1日に1個だけ食べるようにしてるそうです。

これは、お腹を満たすのではなく、

心を満たす食べ方です。

大好きなチョコを食べたら「今日も頑張ろう❣️」と思えますよね。

チョコ1個のカロリーなんて、たかが数十キロカロリー程度。

1日のトータル摂取カロリー（1000〜1500）からしたら微々たるものです。

それで気分良く過ごせるならコスパ最高ですよね！

これが、心を満たす食べ方！

ダイエットを継続できるモチベーション維持にもなりますね！

ちょっと僕の話も…

僕も結構甘い物好きなんですよね。

昔、1年で26キロダイエットのですが、実は毎日甘いものを食べてました。

ヨーグルトはほぼ毎日食べていましたね。

そして時々はチーズケーキも！

チーズケーキ大好きなんですよ！

でもカロリー高めなので、週2回くらいにしてました（汗）

甘いものを食べても太らないタイミング

甘いものを食べても太りにくい、脂肪になりにくいタイミングがあります。

それは筋トレ直後です。

筋トレの後は、糖質補給することで、

• 筋肉の疲労回復
• 筋肉の成長

に効果が期待できます！

甘いもの（＝糖質）は、筋トレ直後にはむしろ必要なものです。

そう思うと、甘いものに対する罪悪感も薄れるでしょう？

でも本当に筋トレ直後の甘いものはオススメです！

僕自身もしかしたら、

トレーニング後のチーズケーキが楽しみで最後までダイエットやり切れたのかも！？

大好きなものは我慢するのではなく、「工夫して食べる」ということを考えてみましょう！