神戸三宮のパーソナルジム グランディ
代表兼パーソナルトレーナーの阿部です。
ストレス過食をやめる方法。
ストレスの元を絶つ！
ができれば一番いいけど、それができるなら苦労はしません。
とりあえず今すぐできることから、とりあえずやってみませんか？
「とりあえず」は良くない！
なんていうのもあるけど、
なんもせんより100倍マシ！
できることがあったら、とりあえずやってみて！
【目次】
3食を全力で食べる
「食べたらあかん」って思ってるから、ご飯を減らすでしょ？
そしたら満足できへんから、お菓子とか食べるんじゃない？
お菓子をやめるのが先じゃないよ。
3食で満足するのが先！
我慢ではなく、満足からアプローチするんです。
順番を間違えないようにね。
朝ごはんを食べる
「朝は食欲がない」という人が多いんです。
そのほとんどが、低血圧…
とかじゃなくて、夜寝る前に食べ過ぎ！
夜寝る前に食べ過ぎると、朝食べられへん。
そんで朝食べへんから、夜にお腹が空いて食べ過ぎる。
悪循環。。。
夜はねるだけやから、そんなにカロリー要らんでしょ？
朝食べようよ！
何食べても大丈夫やから！
朝は太らへん！
ほんのちょっとだけ楽しみをずらしてみること。大事です！
景色のいいところへ散歩
山歩きや、森林浴がオススメ。
大自然の中を歩いて、
マイナスイオンとかも感じて、
いい景色見て、
そう、
心の洗濯やね！
「はあ？」って思うかもしれないけど、
僕はこれで救われたよ。
（僕はストレス過食で30ｋｇ太った経験あり）
とりあえず歩くだけでいいんです。
ぼ～っと歩いてみてください。
知り合いのいないところで筋トレ
ストレス解消には体を動かすのが、やっぱり一番です。
なぜ筋トレなの？というと、痩せるとか太るとか気にせずにできるからです。
ランニングとかも気軽でいいけど、痩せるためって考えるとなんだかね…
筋トレって、完全に自分のペースで出来るから、自分に集中できるんですよね。
その時は、嫌なこと全部忘れられるんです。
でも仕事の知り合いとかに会うと、気を使っちゃうでしょ？
だから知り合いがいない場所がいい。
筋トレを続けていると、成長や変化を実感できるんです。
努力って報われるんだ！って思えてきますよ。
愚痴を聞いてもらう
愚痴を言いたい時は、誰でもあります。
そんなときに、愚痴を聞いてくれる人の存在はめちゃめちゃ有難いです。
毒は吐き出さないとね。
溜めちゃダメ！
愚痴を言うときの注意が一つ。
絶対に感謝を忘れない事です。
他人の愚痴を聞かされるのって、しんどいんです。
「聞いてくれてありがとう」をちゃんと言葉にしてくださいね。
「愚痴る相手なんかおらんわ！」って人も、
それなら僕が聞くから安心して。
ストレス過食の先輩ですから。
これらはすべて僕の過去の経験、
ストレス過食で30ｋｇ太って克服した経験からであり、
その当時「相談相手がおったらなあ」という願望から書いたものです。
何かひとつでもあなたの手助けになれば嬉しいです！
