こんにちは。
神戸三宮のパーソナルトレーニングジム《ＧＲＡＮｄｙ》代表の阿部です。

お客様が話してくれたことで「すごく良い考え方してるなあ」と感じたことがありました。

「自分で選んで食べたものだから、少しの量でも満足できるし、後悔もしません。」

と言って、ダイエット中なのにスイーツを食べたりしてるんです。

「良くないじゃないか？」
と思うかも知れないけど、

この考え方は（私の経験上ですが）、痩せている人がしている考え方です。

好きなもの食べてるし、我慢してない。
だけど、太らないんです。

それは、食事の満足を、量を食べること以外に置いているからなんです。

 

ダイエットって本当はバランスよく食べることが大事です。

基本的にお菓子は食べないほうがいい。

だって、栄養ないし、カロリーが高いから。

だけど、「ダメダメ」ばっかりじゃ息が詰まってしまって、ダイエットは長続きしないんです。

適度に甘えるところがあっても良いと、私は思います。

だから私は、「本当に食べたいものは我慢せずに食べたほうが良いですよ」とお伝えしています。

 

本当に食べたいものって、何らかのこだわりがあるはずです。

（何日も食べ物を口にしていないとかなら話は別だけど）

お腹がすいたからといって菓子パンをかじる、
こんな行為、これは別に菓子パンじゃなくても、他のものでも構わないはずです。

その場に菓子パンではなくて、おにぎりがあったとしたら、きっとおにぎりを食べていたんじゃないでしょうか？

 

菓子パンによる満足度はせいぜい口にした瞬間の味と、消化されて血糖値が急上昇する３０分くらいのものです。

それが過ぎたら、我に帰り、「なんで食べちゃったんだ！」という後悔だけが残るでしょう。

目の前にあるから食べることって、「総合的な満足度が低い」、と言えると思います。

さて、

このお客様の場合、前からずっと気になっていたスイーツとのことでした。
（神戸の有名なたい焼きだったような？）

家から遠くて、わざわざ電車で行く必要があります。

念願のたい焼きに求めることは、けっしてお腹を膨らませることでも、血糖値を上昇させることでもないので、満腹にならなくても、非常に高い満足を得ることができますよね。

お腹が膨れる以外の満足って大事です。

 

ダイエットでは、どうしても我慢すべきところはあります。

好き放題に食べてちゃ痩せられません。

だからこそ、ストレスの発散は大切です。

でも、後悔するようなものを食べると、逆にストレスとなることもあります。

だからこそ、何を食べるのかには、こだわったほうが良いと思うんです。

 

お客様はこのようにも言っていました。

「ダイエット中なのに好きなもの食べている」

「我慢してない」

です。

食事の記録を見せていただくと、決して好き放題に食べている内容ではありません。

「チョコレートひとかけらのカロリーがやばい。」

「余計なものは食べたくない。」

と言って、

苦手な野菜も頑張って食べているし、慎重に栄養バランスを考えた食事をされています。

ちなみに、チョコレートは毎日のように食べていますが、こだわりのチョコのようです。

※本来のチョコレートはカカオの栄養をたっぷり含んだものですが、中には（特に安価なもの）砂糖や植物油脂を固めただけのような、チョコレート風味のお菓子もあるので注意です。

自分でこだわって選んで食べているから、たったひとかけらでも満足度が高いそうです。

本当に良いものは、ばくばく大量に食べるものじゃないってことです。

それも含めて総合的に栄養管理がきちんとできているので、体重や体型への結果も出始めています。

 

例えお菓子であっても、こだわって食べれば、少量でも満足できて（カロリー摂取を減らせて）、ダイエットのストレス解消し、ダイエット生活に潤いを与えてくれます。

それがダイエットの継続やモチベーションの維持につながります。

我慢するだけがダイエットじゃないことを、お客様が改めて教えてくれました。

頑張っている人からは本当に学ぶことが多いです。

ＧＲＡＮｄｙは予約制の完全個室パーソナルジムです。
あなただけのトレーニングメニューで、
人の目を気にすることなくトレーニングしていただけます。
あなたが理想の体型を手に入れるまでサポートいたします。