こんにちは、神戸のダイエット専門パーソナルトレーナーの阿部英明です。

 

「ちょっと小腹が空いたな～」ってときに大福が目につきました。

あなたは食べますか？

我慢しますか？

 

たった１個の大福、２００キロカロリー程度しかありませんので、これを食べたからといって、いきなり太ったりはしません。

でも、ちゃんとした理由もなく食べているのなら要注意ですよ！

 

• 時間がなくてお昼ご飯を食べられなかった。
• トレーニング前後の栄養補給として。
• ただ単に太りたいから！

 

理由があって食べるならＯＫです。

でも、

• ダイエットに取り組んでいる。
• おかしな食事制限はせず、3食ちゃんと食べている。

それなのに、

なんとなく誘惑に負けて食べてしまった。

誘惑に負けてしまったのに、食べるのは今だけとか、明日から我慢しようとか、簡単に考えていませんか？

 

次は我慢できるのですか？

明日から頑張れるのですか？

誘惑を断ち切れる根拠はありますか？

 

残念ですが、今だけ、今日だけは、明日からもずっと続くかもしれませんね。

 

例えば、

たった１個の大福でも毎日食べたらどうなると思いますか？

 

摂取カロリーは、１年で、７３,０００キロカロリーです。

体脂肪１０キロに相当するカロリーです。

 

たった１個の大福が１年後にはあなたの身体に１０キロもの体脂肪をつけるのです！

 

大福のような大きなものなら「食べたら太りそう」と想像もできるでしょう。

ではチョコレート１個だとどうですか？

 

チロルチョコ１個は大体５０キロカロリーです。

このくらいなら何の葛藤もなく食べてしまいませんか？

 

最初に説明したように、食べる理由があるなら我慢する必要はありません。

食べる必要がないのに食べるのが問題なのです。

 

たった１個のチロルチョコでも、食べる習慣がついてしまったら１年後には２．５キロの体脂肪に変わっています。

 

１個でやめられればいいのですが２個３個と口に運んでしまうと・・・

食べる前にちょっと考える癖を付けませんか？

その一口が１年後にどうなるのかを。

あなたの身体に何キロの体脂肪を付けるのかを。

 

体脂肪は１キロあたり７２００キロカロリーです。

２０キロカロリーのものを３６５日食べたら７３００キロカロリーです。

微糖の缶コーヒー１本は約２０キロカロリーです。

毎日１本飲めば１年後には１キロ太ります。

毎日２本飲めば２キロですよ。

 

今だけ、今日だけなんて絶対にありえません！

誘惑に打ち勝つなら今からです！

その一口、食べる前に１年後の自分を想像してみてください。