こんにちは。パーソナルトレーニングGRANdyの阿部です。
私の最初のダイエットは小学1年のときであり、それ以来なんども様々なダイエットに手を出してきました。
小学生の時は早朝ランニング。
高校では3年間運動部に所属して、それなりに努力もしてきたと思っています。
しかし、すべてリバウンドしてしまいました。
運動だけで痩せてもキープできないんです。
私が20歳の時、
”靴ひもを結ぶときにしゃがんだら、お腹が肺を圧迫して息ができない…”
もうこれはダメだ！
この状況を打開するべく、ジムに入会して筋トレを始めました。
食事についても本で勉強して、ダイエットで初めて『食事改善』を行いました。
食事改善の成果は非常に大きくて、これまでの運動でのダイエットからしたらウソのようにみるみる痩せていき、1年後には26ｋｇ減の引き締まった体になりました。
ダイエット後もキープしていましたが、27歳の時の転職がきっかけで、ストレス過食が抑えられなくて、なんと30ｋｇも太ってしまいました。
この時は、冷静な判断力を欠いていのか、好奇心のある性格もあってか、様々なダイエットに手をだしました。
キャベツダイエット、、そして、『痩身エステ』にまで。
キャベツダイエットは続けられるものじゃないし、痩身エステはまったく痩せる気配もないため続けませんでした。
回り道もしましたが、筋トレと食事管理を行って、元の体を取り戻せました。
その後には、筋量アップを狙って15ｋｇ増量、そこから15ｋｇ減量ということもおこない、体重コントロールが自在にできるまでになりました。
でも、
そういえば私、『糖質制限』だけはやったことが無いんですよね。
好奇心のある性格で、気になることは自分で試したいので、『ファスティング』も経験しているのに。
当時のブログです↓
ファスティングや痩身エステまで経験してきた私が、どうして糖質制限をやらないのか？
やらない理由は4個あります。
糖質制限を考えている方がいらっしゃれば、参考になるかもしれません。
【目次】
痩身エステまで経験してきた私が、糖質制限をやらない4つの理由
糖質制限をやらない理由①
私の食事改善法と効果が変わらないから、あえて糖質制限をやる必要が無いのです。糖質制限でも、他の食事法でも、人間が健康的に体脂肪を落とせるスピードに大差はありません。
糖質制限をやらない理由②
糖質制限は長く続けられないから。というか、健康を考えると長く続けるものではない、と考えます。「それなら初めから続けられる食事法でいいじゃん？」って感じます。
糖質制限をやらない理由③
糖質が大好きだから。これが一番の理由ですね。ダイエットとは言えども、「出来るだけ楽しくやりたい」が私の考え方なんです。食べちゃいけないものがある。2～3か月辛抱しないといけない。人より根性の無い私には堪えられないです。
糖質制限をやらない理由④
体臭が…。糖質が体に入ってこないと脂肪をエネルギーとするのですが、この時『ケトン体』という代謝物質が作られます。このケトン体が果物の腐ったような匂いを発します。また、食事が肉食に偏ると、汗のアンモニア臭が強くなります。
このような臭いは自分では気づきません。が、周りにいる人は気づています。何も言わないのは気づいていないのではなく、気を使ってくれているからです。
以上4つが、私が糖質制限をやらない理由です。
いかがでしたか？
デメリットばかり述べるのもフェアじゃないのでメリットも。
糖質制限のメリットは？正しいやり方は？
「糖質が好きじゃない、肉が好き」という人には良い方法だと思います。
「糖質を抜くだけ」という手軽さもメリットでしょうね。
指導する側（パーソナルトレーナなど）からしても、指導しやすいのもメリットです。
お客様が糖質を食べてしまったら、「どうして食べたんですか！？それじゃ痩せませんよ」と言うだけで良いんですから。楽ちんです。
体臭に関しては、まあ、ご本人が気にされないようなら…
糖質制限での、よくある間違いについて
体内に、糖質が入ってこない代わりに、脂肪をエネルギーにするのですが、脂肪は完全に糖質の代わりではありません。
糖質が素早くエネルギーになるのに対して、脂肪はゆっくりエネルギーになるという違いがあるからです。
したがって、運動時に疲労感が大きいとか、常に疲れている、といったことが起こるのです。
そんな時は、『MCTオイル』という脂肪をとる必要があります。
『MCTオイル』は中鎖脂肪酸と言う種類の脂肪で、通常の脂肪分よりも素早くエネルギーになる性質があるのです。
これを飲まないと、糖質制限は非常につらいダイエットとなってしまいます。
とはいえ、MCTオイルも脂肪に変わりはないので、カロリーはあります。
飲みたくないものを飲んでカロリーを取らないといけないなら、私なら「糖質を食べたいなあ」というのが本音です。これも糖質制限をやりたくない理由の一つかもしれませんね。
こんなこと言っても、いつか気が向いたらやるかもしれません（笑）
その時は報告しますね。
ご参考になれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございます！
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神戸三宮ダイエット専門パーソナルトレーニングGRANdy
代表トレーナー 阿部英明
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