こんにちは。
GRANｄｙ代表の阿部です。

神戸三宮でダイエット専門パーソナルトレーニングをしています。

 

週1回ペースで、もう2年間トレーニング続けているお客様が、

嬉しそうに見せてくれたものがあります。

体組成測定の結果です。

（許可をいただいたので掲載します）

年齢は54歳ですが、筋肉量は20歳！

との結果でした。

よく見ると20歳よりちょっと上です。

 

もともと健康意識が高くて、

ときどきバレーボールもされていたそうですが、

トレーニングを始めるまでの10年ほどは

まともに運動をされていませんでした。

 

健康意識の高さが悪い方向に行くこともしばしばあって、

ちょっとでも体重が増えると、

”食事を抜いて体重を落とす”

といういことも頻繁にされていました。

（筋肉が落ちる最悪のダイエット法です）

 

仕事はデスクワークと体を動かすのが半々とのことなので、

まったく動いていないということはありませんが、

上半身の筋肉が特に弱くて、

腕立て伏せはもちろんのこと、

腹筋も1回もできない状態でした。

 

トレーニングを始めた当初は、

肩の関節も痛めていて（いわゆる五十肩）

肩甲骨を動かす練習からのスタートでした。

 

最初は全然思い通りに体が動かせなくて、

包み隠さず言うと

トレーニングしてても落ち込まれることも多かったのです。

それでも、

硬くなった体をほぐし、（これが一番大変でした）

丁寧にフォームを作り、

少しずつ上手にトレーニングができるようになってきました。

 

週1回というペースですが、

こつこつと努力を続けられて、

気が付けば20歳と同レベルの体になっていたんです。

 

”継続の大切さ”を実感されているご様子でした。

今がまさに、肉体の絶頂期ですね！

パーソナルトレーニングというと、

「短期間で集中して結果を出す」

というイメージをもたれている人が多いかもしれませんが、

本来のトレーニングというものは、

「継続こそ力なり」

なんです。

 

例えば、

週に2回や3回のトレーニングを2ヶ月行うよりも、

同じ回数のトレーニングを行うのであれば、

週1回にして6ヶ月行ったほうが良い結果が出ます。

これはもちろん、

週1回でも効果の出るトレーニングができれば…

という条件がつきますけどね。

 

あなたがいま、５０代になって、

体力の衰えを感じている、

体型の崩れを感じているのなら、

ぜひ、トレーニングを始めてみてください。

 

フルタイムで働いて、

帰ってからも家事があってという状態では、

トレーニングにばかり時間を割くわけにはいきませんから、

自分にできるペースで構いません。

負担にならないレベルでの継続することが、

いつか、

「すごい結果が出ていた！」

となるものなんですよ。