こんにちは。

パーソナルトレーナーの阿部です。

最近話題の画像生成でクッキーの絵を作ってみました↓

こんなにぎっしり詰めたら蓋が閉まらんよ〜（笑）

お菓子美味しですよね！

でもでも、、

お菓子のカロリーってばかになりません。

今ちょうど、旅行の予定に合わせてダイエットしているお客様がいるんですが

『お菓子を控える』

これだけのことで、脇腹のお肉がスッキリしてきています＾＾

どうやら、職場でランチをした後、同僚がお菓子をくれるそうなんです。

それも２個、３個、４個と！

いや多いって（笑）

１個くらいならダイエット中でも大丈夫ですよ。

でも多すぎるのはNG！

こういうのって、体が欲しているというよりは「癖」なことが多いんですよね。

「食べ癖」というやつ。

なので、

一度断ち切ることができれば、食べなくても平気になりますよ。

お菓子をくれる人には心苦しいかもしれないけど、目標達成まではお断りしましょうね。

断り方？

「ごめん！今ダイエット中だから」

これでOKです。

もしくはね、

『食べるタイミングをずらす』

という方法もあります！

一度にたくさん食べるより、分散させて食べた方が太りにくいんです。

だから、食後すぐはやめて、おやつの時間に食べるようにする。

おやつの時間は、ランチと夕飯のちょうど真ん中がベストです。
（ズレてても大丈夫）

ランチがお昼12時、夕飯が夜20時とすると、8時間もあくんです。

お腹が空きすぎて、夕飯を食べすぎちゃうことってないですか？

僕はありますよ（笑）

そんな時、おやつを食べていれば、寝る前にたくさん食べちゃうのを防げますよ。

こんな小さな頑張りでも、続ければ大きな成果になるんですよ＾＾