|
神戸三宮ダイエット・ボディメイク専門 子供の頃から太っている。自分の体型が恥ずかしい。痩せたけどリバウンドした…。そんな皆様が自信を持てるように、週１回で体型改善できるパーソナルトレーニングをやっています。 はじめましての方は→プロフィール |
こんにちは。阿部です。
お酒好きの方にとって、「ダイエット」と「お酒」は相反するもののように感じられるかもしれませんね。
しかし、今日はそんなジレンマを解決するためのダイエット法についてお話ししたいと思います。
僕が提案するのは、好きなものを制限することなく、適度に楽しみながら痩せる習慣を築くことです。
我慢は短期間しか続かないけど、好きなものも適度に楽しむことで、ダイエットが長続きするんですよ！
さてと、
お酒とダイエットの関係について考えてみましょうか。
お酒は「嗜好品」であり、食べても食べなくてもどちらでもいいけれど、カロリーはあるということ。
ですが、これがダイエットの敵と決めつける必要はありません。
なぜなら、痩せるか太るかは最終的に、カロリーの摂取量と消費量のバランスにかかっているからです。
【目次】
お酒とカロリーの関係
お酒には確かにカロリーが含まれています。
1杯のお酒がおにぎり1個分のカロリーに相当することもあるでしょう。
ただし、カロリー摂取をコントロールできれば、お酒を楽しんでも大丈夫なんですよ。
実際、私のお客様の中にも、毎日お酒を楽しんでいながらも、5ヶ月で9kgの減量に成功した女性の方がいます。
彼女のように、適度な範囲でお酒を楽しんでいれば、痩せることは十分に可能なんです。
「お客様の声」へのリンク貼っておきます。ぜひご覧くださいね。
カロリー摂取と消費のバランスが鍵
大切なのは、1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも低い状態をキープすること。
お酒のカロリーも考慮しつつ、食事や運動を通して、理想的なバランスを保つように心掛けることが大切です。
お酒1杯のカロリーがおにぎり１個くらいとしても、おにぎり１個くらいなら全然大丈夫です。
でも毎日、というか寝る前に、おにぎり何個もバクバク食べて痩せるイメージはできないですよね…
糖質制限を推奨する人たちは、日本酒や焼酎など「糖質」が少ないお酒を勧めます。
糖質制限をしてるなら正解です。
でも僕のように糖質を食べながらのダイエットであれば、特に恩恵はないかな。
なぜなら、アルコールは糖質よりも２倍近くカロリーが高いため、飲み過ぎにはやっぱり気をつけないといけません。
ダイエットにおけるお酒の楽しみ方
好きなものを適度に楽しむことは、ダイエットが続く秘訣です。
お酒もその一環です。
無理な制限をかけずに、楽しみながら理想の体型に近づいていきましょう。
私のお客様である、5ヶ月で9kgの減量に成功した女性も、お酒を楽しむことを辞めませんでした。
彼女のコツは、摂取カロリーを把握し、飲みすぎないように気をつけること。
お酒を楽しむことで、ストレスを貯めなかったこと。生活の一部として取り入れたため、痩せることができたのです。
習慣の大切さ
僕はダイエットにおいて「続く習慣こそ成功の鍵」と考えています。
好きなものを制限するようなダイエットは短期間しか続きません。
適度な範囲で楽しむ習慣を身につければ、ダイエットが苦痛ではなくなります。
ダイエットは始まる瞬間からリバウンド対策が始まっていると言えます。
最初から適度に楽しみながら、良い習慣を身につけることで、リバウンドの心配を減らすことができるんです。
「続く習慣こそ成功の鍵：お酒を楽しんで痩せるダイエット法」を実践することで、好きなものを我慢することなく、健康的に痩せることができます。
ぜひ、自分に合ったダイエット方法を見つけ、食事とお酒を楽しみながら理想の体型に近づいていきましょう！
