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パーソナルトレーニングジム GRANdy（グランディ） 子供の頃から太っている。自分の体型が恥ずかしい。痩せたけどリバウンドした…。そんな皆様が自信を持てるように、週１回で体型改善できるパーソナルトレーニングをやっています。 はじめましての方は→プロフィール |
こんにちは。阿部です。
失敗からはたくさんのことが学べます😊
「失敗は成功の母」なんて言葉もあるくらい。
「愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ」なんて言葉もあるんですよ。
歴史（つまり他人の経験）から学ぶことができれば、自分が同じ失敗を繰り返す確率は減りますよね。
だから、今回は僕や僕のお客様が実際に経験して「これはダメだった！」っていうダイエットの方法をいくつかシェアしますね✨
1つの食品に頼るダイエット🍏
りんごダイエットって聞いたことありますか？
これは昔流行った方法で、食事をりんごだけにするというもの。
「1日1個のりんごは病気知らず」と言って、健康に良いとはいえ、さすがにりんごだけで過ごすのは無理がある💦
実際にこれを試したお客さんの話を聞くと、1週間も続けるとりんごが喉を通らなくなるそうです。
理由は簡単、栄養が偏っているから。
僕自身もキャベツを使ったダイエットを試したことがあるんだけど、結局キャベツばっかり食べてると、もう飲み込めなくなってくるんですよね。
単一の食品に頼るダイエットは、栄養バランスが悪くなるので、絶対にオススメしません❌
過剰な運動🏃♂️
1か月先に結婚式が控えていて、どうしても痩せたい！
みたいに、どうしても短期間で結果を出したいとき、食事管理だけでは足りなくて、どうしても運動でカロリーを消費する必要がでてきます。
過剰な運動、過度な努力はずっとはキープできないもの。
スポーツ選手が試合のために減量するのは一時的なもので、試合が終わればすぐに体重を戻します。
ダイエットとリバウンドを必ずセットで考えてるんです。
それを理解せずにやると、「あんなに頑張ったのにリバウンドしちゃった…」と落ち込んでしまうことになるの。
だから、運動は適度に、長続きするペースでやるのが大事です👍
ダイエット期間が長すぎる⏳
昔、僕は1年かけて26キロ減量したんですが、その中で気づいたことがあります。
毎月2キロペースで進んでたんですけど、ある一定まで体重が落ちると（割といい感じにはなってた）そこから全く落ちなくなったんです。
2か月停滞してたんで、僕はそこでダイエットを終了しました。（今思うとファインプレー！）
ダイエットが長引くと、低カロリー状態でも体重が落ちなくなってくる。低カロリー状態に身体が適応しちゃうから。
基礎代謝が落ちて、痩せにくくなってしまうんですね。
これは体が少ないカロリーで生き延びるために、筋肉を落として代謝を下げるからです。
筋肉が減ると、痩せにくく太りやすくなる…。ダイエットが停滞したら、一度リセットするのも一つの手ですよ💡
痩身エステ💆♀️
エステに行くと一時的に見た目は変わります。
でも、それは体内の水分が移動しているだけで、脂肪が減っているわけではないんです。
そして何より、エステで痩せても、それはエステティシャンが頑張った結果であって、自分で努力していない。
本来自分で努力すべきことを他人に任せるのは、やっぱりどうかと思うんです。
ちなみに僕も痩身エステに行ったことあります。。
エステティシャンに言われたけど、運動も食事もまったく変えませんでした。
だって、もしそれで痩せてもエステの効果じゃないですから。
実際痩身エステに通って、めっちゃ痩せた経験ある人もいます。僕のお客様にも。
ただ、めっちゃ運動してたし、食事制限もしていたそうです。
最後に、これらの方法でうまくいった人ももちろんいますよ。
でも、少数派です。
ダイエットはカロリー計算や理想的な栄養バランス、代謝などが基本的に確立されたものです。
だから、やっちゃいけないことを減らして、効果のある方法をコツコツ続けることが大事なんです。
本当に大事なことは、ゆっくりでも確実に体の変化を待つこと。
焦らずに、そして信じて続けていきましょう💪
僕のところに来てくれた方には、少しずつでも正しい方法を伝えていきたいと思っています😊
今日は長くなっちゃいましたが、最後まで読んでくれてありがとう！
