こんにちは。阿部です。

「自主トレって必要ですか？」 って、（特に新規の）お客様によくご質問をいただきます。

基本的には必要ないですね。

週１回ちゃんと来てもらえばそれだけで体は変わってきますよ。

（僕のパーソナルの場合は、ですが）

「でも、やりたい方は全然やってもらってもいいですよー」っていうご案内をしていますね。

実際、 腹筋だけは自宅でされている方もいらっしゃいます。
（その分パーソナルでは他のトレーニングに時間が使えます）

僕のパーソナルトレーニング通われている方は、皆さん結構一生懸命トレーニングしてくださるんです。

なので終わった後って筋肉痛にもなります。

トレーニング後の筋肉痛の時っていうのは、筋肉が回復していってる時なんで、そこでまたトレーニングをする必要がないんですよ。

むしろ筋トレするんじゃなくて、しっかり休めてあげたほうがいいんです。

なので、自主トレをされる場合も、「筋肉痛が治ってからしてね」とお伝えしてます。

でもですね、体を柔らかくしたいとか、肩こりがひどいとかいう場合は、筋肉が硬くなってることが多いんですね。

それを改善するためにストレッチとか、筋肉をほぐすようなこと（マッサージとか） が必要になります。

そのようなこともパーソナルトレーニングに来てくれたときにやるんですけども、週１回だけだとやっぱりなかなか効果が出にくいんですね。

そこはやっぱりお家で毎日コツコツと…

まあ毎日じゃなくてもね、週に2回とかでも全然構わないんですけども、ある程度頻度上げてやってあげる方が、やっぱり改善のスピードは全然早いですね。

ほんとにね、家でやってきたか、やってきてないかって、めちゃめちゃ変化のスピードが違うところなんですよ。

（僕のパーソナルトレーニング通ってくださっている方に限って言えばですけども）、自主トレについては、筋トレは特に必要ではない。

（もちろんやってもらっても全然いいです。ただし、筋肉痛が治ってから）

ただし、体をほぐすようなストレッチについては、これはある程度頻度上げて、週2回でもいいので、やっていただけると改善のスピードが全然違うと言うことになりますね。

皆さんの時間って限られているわけなんですよ。

誰もが自由に好きなだけ時間を使えるわけじゃないので、その限られた時間の中で何をするかっていうのはとても大切なことだと思うんですね。

どんなことでもやっぱり習慣付けてこそ成果が出るものなので、やることの取捨選択をいかにしていくかが大事だと思います。

そんなことも考えながら、「自主トレしたほうがいいの？」と質問にお答えしてみました。