神戸で活動するダイエット専門パーソナルトレーナーの阿部英明です。

アメリカのストレスに関する権威であるケニー・マクゴニガルさんによると、

『食べたいものを我慢すると1.5倍欲しくなる』のだそうです。

強い我慢を要する食事制限ダイエットは、

• 我慢できずに食べてしまい失敗に終わる
• 目標体重に達成した反動で食べてリバウンドする

の可能性のある、リスクの高いダイエットだと言えます。

「もう何ヶ月もお米を食べてません」

と言ってダイエットに成功した芸能人が、いつの間にか以前より太っていた…

そんな光景をテレビで見たことありませんか？

特にお米やパンを全く食べない糖質制限ダイエットは、主食であるお米を抜いた献立が難しく、特に外食では単品で料理を注文できる居酒屋のような店でないとほとんど不可能と言ってもいいのではないでしょうか？

こんな生活が何年も続けられるとは思わないし、我慢していたものを一度口にすると、決壊したダムのように自分ではもう止めることができない食欲の洪水に襲われるのです。

我慢を強いるような食事制限をするのではなく、

栄養バランスを整えて、食べたいものをあまり我慢しない食事改善こそが、ダイエットの近道なのです。

さらに筋トレで筋肉を付ければスタイルも良くなるし、代謝も上がりダイエットも加速します。