神戸でダイエット専門のパーソナルトレーニングを行っている阿部英明です。

 

現実と理想

に乖離があるとき

私たちの心は揺れ動きます。

 

私はパーソナルトレーナーなので、

ダイエットにおける『心のバランス』のお話をしますね。

 

ダイエット中は肉体以上に

心がストレスを感じて

挫折してしまうことが多いです。

 

「もっとストイックにダイエットを頑張りたい！」

と思っている。

 

でも、

「頑張りたいのになぜか頑張れない…」

とも感じることはありませんか？

 

ダイエット中の２つの気持ち

ダイエット中には、２つの気持ちが混在しています。

 

■ストイックに頑張りたい自分

■のんびり過ごしたい自分

 

どちらも自分の中にある素直な気持ちです。

 

どちらの気持ちも否定せずに、

「すべて自分なんだ」

と受け入れてあげてください。

 

それから、

自分の中にある様々な自分たちと、

心の中で会議をするんです。

 

そして、落とし所を見つけます。

 

どちらかに偏ると、

もう一方は強いストレスを感じてしまいます。

 

両者を立てて、

お互いの意見の中間というか、

バランスの良いところを見つけるんです。

 

 

一時のテンションに任せて、

「毎日トレーニングをするぞ！」

とかやっちゃうと、

どこかで必ず耐えられなくなります。

 

逆に、

毎日ごろごろしていると

とても不安になってきます。

 

 

「これは違うな。続けられないぞ。」

と感じてからでも構わないので、

『自分会議』を行って

続けられるバランスを見つけるようにしてください。

 

 

ダイエットは１００か０かのような

極端なことをするよりも、

50くらいで長く続けたほうが

良い結果が生まれるものですよ！

 

ちょっと例え話をします

ダイエットって軽いジョギングのようなものです。

 

ダイエットが終わったら

そのままジョギングを続けてもいいし、

ウォーキングにペースダウンしても良い。

 

でも、何もせずに寝転がっていたら

当然また太ってしまいます。

 

軽くジョギングするように

「ちょっとだけ頑張るスタイル」を確立することが

真のダイエット（挫折もリバウンドもしないダイエット）です。

 

 

ダイエットではなぜかスタートダッシュをかまして、

すぐにバテている方が多くみられます。

 

まるで、赤坂５丁目マラソンでの

安田大サーカスの団長のようです。

（わかるかな？）

 

ダイエットにウケ狙いはいりません。

 

淡々と自分のペースで走れば

楽にゴールできますよ！

 

自分会議で心のバランスをとる

「自分はどのくらいなら頑張れるかな？」

「途中で嫌にならないかな？」

と、

ダイエットが続かないと感じている方は

一度よく考えてみてください。

 

自分にとって心地の良いペースを見つけるのです。

 

それは、

どんどん変化していくものです。

 

体力がつけば速く走れるでしょ？

（その逆もあるけど）

 

過去に上手くいったことが、

現在も上手くいくとは限りません。

（たぶん上手くいきません）

 

昔の成功はひとまず置いといて

これから新しい成功を作るために、

とことん「自分会議」をしてみてください。

 

あなたにとって丁度良い

心のバランスがみつかるでしょう！