こんにちは。ダイエット専門パーソナルトレーニングGRANdy（グランディ）代表の阿倍英明です。
【目次】
食べるダイエット、ノンストレス・ダイエットのまとめ
3ヶ月のダイエットを行い、その内容を全て記してきました。
こちらは、そのまとめのページになります。
私は、２０代と３０代の時に激太りしまして、それぞれ26キロのダイエットを経験してきました。
４０代になってから一度もダイエットしたことがなかったので、年齢によってどう変わっているのかについては、私自身も興味がありました。
ちょうど良いくらいに体重が増えたので、良い機会と思いダイエットの記録をとって、公開知ることに致しました。
開始時の私のスペックは、身長１６６センチ、年齢は４２歳です。
体重は８２〜85キロの間くらいです。
※記録していなかったので、ダイエット開始１日後の８１.3キロを基準としました。
ダイエットの期間は3ヶ月です。
3ヶ月で痩せようとするのでは無く、ダイエットの習慣をに見つけるための3ヶ月です。
- 食事制限しないと痩せられない
- 有酸素運動しないと痩せられない
と考えてしまう方に、ぜひ見ていただきたいダイエット方法になります。
1週目
理想の食事を知っていく段階です。面倒ですが栄養計算をきちり行います。
2週目
徐々に慣れてきて、あまりお腹が減らなくなっってきます。
3週目
栄養計算に頼らずにバランスよく食べられるよう、感覚を磨いていきます。
4週目
３周目に引き続き、感覚を磨きます。ここである程度、自分にとっての理想のダイエットが見えてきます。
5週目
４種目に引き続き感覚磨きです。１〜2週目に比べるとやや緩めのペースで落ち着いてきました。ストレスがないのが一番と判断してこのペースでいきます。
6週目
面倒だった計算をやめましたが、バランスよく食べる感覚はしっかり身についています。ただ、体重が減らなくなってきました。
7週目
どうやら停滞期のようです。１週間程度の短期間では停滞期かの判断ができないため、ここではまだ停滞期ではないと思っています。
8週目
引き続き停滞していますが、２週間程度の停滞はこれまでのダイエットでも良くありました。いつも自然に脱して、また減り始めます。習慣作りを目標にしておけば、体重変動に心が乱れません。
9週目
停滞期が終わりました。
10週目
体重だけでなく、見た目にも変化が現れてきます。
11週目
ダイエット生活が順調すぎて、この先は代わり映えがしなくなってきました。
12週目
本当に代わり映えしません。ストレスもありません。このまま１年続けても構わないくらいです。
13週目
最終回です。最後にビフォーアフターを載せました（お見せできるほどの体じゃないから着衣です）
3ヶ月のダイエットが終わりましたが、実は3ヶ月終了後も全く同じ生活が続いています。
この3ヶ月の間も、食べたい物は食べていたし、外食もしていたし、毎日お腹一杯食べていたし、何より体調がとても良いからです。
もう少し絞りたいので、あと３ヶ月続けようと思っています。
ダイエットが終われば、新しく身につけたこの食生活をベースにして、カロリー摂取量を増やしてキープしていきます。
ダイエットが終わっても、「ダイエット生活を終わりたい」と思わないのが、このダイエットの最大の特徴です。
お腹が空かないこと、ストレスにならなこと、続けられること、健康になれることを大切にしながら痩せられるように、ダイエットをデザインしているからです。
頑張って痩せてもリバウンドしたらつらいですからね。
3ヶ月と言う期間は、新しい習慣を身につけるにはやや短い期間です。
それよりも短い期間で、さらに、そもそも継続が難しいような苦しいダイエットでは、痩せてもキープすることはできません。
初めから習慣作りをした方が、確実に痩せられるし、その後のキープが簡単にできます。
長期的な視点でダイエットに取り組んでいきましょう！
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
GRANdy代表パーソナルトレーナー阿部英明
阿部のパーソナルトレーニングは、神戸三宮のパーソナルジム「GRANdy（グランディ）」で受けていただけます。
予約制・完全個室のプライベート空間で、人の目を気にすることなくトレーニングしていただけます。
あなたが理想の体型を手に入れるまでサポートいたします。
〒651-0095 神戸市中央区旭通3-3-7 シェワズリーガル202
